很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。
人這一生，一躺就是大半輩子，牀對於人的重要性是不言而喻的。選擇一張好牀，晚上睡得舒適，大半輩子就是舒舒服服的。選擇了一張壞處，躺着都是一種折磨，渾身難受，健康還受損。關於牀的選擇，硬牀和軟牀之爭，由來已久。
有人認為是腰痠背痛後，睡硬牀更舒適，故而覺得睡硬牀更好。也有人説軟牀睡得不膈應人，舒服有彈性，故而選擇睡軟牀。到底該怎麼選擇呢?那種牀才是真正的好牀?
腰痠背痛時，選擇睡硬牀，確實要比睡軟牀更好。硬牀和軟牀相比，最大的好處就在於能保持脊椎處於水平狀態，使得身體的各個部位均衡受重，疼痛感就會小很多。如果睡軟牀，單一的部位就會過分凹陷，腰背等處的受力不均，則會加重疼痛感。這樣的人，選擇睡硬牀是有道理的。
但硬牀不是沒有上限的，如果牀墊過硬，睡在上面會有明顯的不適感，不單單是腰痠背痛。由於牀墊過硬，後背等處的神經會直接受到壓迫，並影響到周身的氣血循環。睡的時間久了，單一部位會被壓的疼，往往需要不斷地變換睡姿，又會加速不良睡姿對身體的損傷。
西班牙的研究者，曾經做過有關的實驗，證明了真正能減緩腰疼並對身體有好處牀墊，是那些中等硬度的牀墊，而不是那種木板式的牀墊。儘管相比之下，硬牀要比軟牀更好，但選擇硬牀也是要看硬度的。可以通過躺着的方式，來確定牀的軟硬度是否適合自己，在保持仰卧式的睡姿時，脊椎如果在一個水平線上，腰背等部位剛好能平插入手掌，説明牀墊的軟硬度剛好，這樣的牀就非常適合自己。
人在年齡大了後，腰椎逐漸退化，睡什麼牀確實會顯得很重要。畢竟躺在一張舒適地牀上，腰椎受到的壓力會很小，能夠給予它充足的休息以及供血機會。但養護腰椎等部位，也不能完全依賴躺着的姿勢，或者完全交給牀墊，還有必要進行一些日常活動。腰椎也需要血液的供應，有效的活動恰恰就能為腰椎充足的血液，維持其健康狀態。
倒退着走路，就是非常好的鍛鍊方式，每天倒退半小時，能夠對腰背進行有效地鍛鍊，加速腰背處的氣血循環，可起到非常好的保養效果。也可每天早晨起來，反覆搓兩側腰大肌，從上到下，再從下到上，連續搓20次左右，以感到搓揉部位有明顯的熱感停止，也是疏通腰部氣血的有效方式。這兩種方法，都非常適合平時活動量少，久坐不動的白領一族，對場地以及時間要求幾乎沒有，隨時可做。
總結一下，選擇什麼樣的牀睡覺，是硬牀還是軟牀，對一個人的影響確實會很大。對比之下，硬牀要比如軟牀更好，但在選擇硬牀時，要採取仰卧的方式測量一下硬度，別選得過硬了。為了讓腰不受損傷，還需要多做一些鍛鍊，保證血液正常供應。
一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！