鈣對於我們的身體來説是非常重要的一個存在，我們的骨骼和牙齒的健康情況全都依靠着鈣。所以如果身體缺鈣，將會給牙齒和骨骼都帶來非常嚴重的傷害，並且也會給日常生活帶來很多的麻煩。而現在越來越多的人由於生活習慣不規律，身體都會出現缺鈣的情況。所以補鈣對於他們來説是一件至關重要的事情，而很多人補鈣都是服用鈣片。但是比起鈣片來説，這4種食物的補鈣效果更好。
第1種食物就是奶製品，奶製品在我們的生活當中隨處可見，各種牛奶、酸奶、奶酪等含鈣量都特別高，都可以起到非常好的補鈣效果。並且奶製品當中的鈣非常天然非常健康，完全是天然鈣片。可以很容易的被人體吸收消化，並且每天吃一點奶製品，還能給身體提供大量的營養。
第2種食物就是芝麻，雖然芝麻並不能直接食用，但是我們在生活當中很多人都離不開芝麻。因為芝麻有一股獨特的香味，在做菜的時候放一點芝麻進去，這道菜就會變得更加美味。芝麻當中的鈣含量是非常高的，常吃芝麻可以起到非常好的補鈣效果。並且芝麻對於頭髮變白、脱落等也可以起到非常好的緩解作用。
第3種食物就是豆腐，豆腐在我們的生活當中是經常都會吃到的一種食物，因為豆腐的口感非常細膩嫩滑，所以有許多人都非常喜歡吃。豆腐在所有豆製品當中含鈣量是最高的，補鈣效果也是最好的。並且豆腐當中含有大量的膳食纖維，還可以促進腸胃蠕動，保護腸胃。
第4種食物就是菠菜，多吃菠菜是非常好的，可以給身體帶來許多好處。菠菜當中含有人體所需的多種微量元素和維生素，尤其是鈣元素和鐵元素都非常高。所以多吃菠菜不僅可以起到非常好的補鈣效果，而且還能補血，有效緩解貧血的症狀。