不知大家發現了沒有，隨着年紀的不斷增加，身體越來越不如從前，疾病也越來越多。很多人至此才感到遺憾，為何自己年輕時沒有照顧好自己的身體，為何好不容易退休了，該享受天倫之樂了，卻又被疾病所纏身！其實，這所有的所有都是可以避免的，如果您想改變，請讓我幫您打開養生健康的大門！我是《中醫劉醫師》，願健康與您一路同行！
很多人可能都會認為只有老年人才長白頭髮，但是現在也有很多年輕人出現了白頭髮的情況。而一旦出現白頭髮，很多人第一時間想到的就是黑芝麻，那麼黑芝麻真的可以黑髮嗎？
吃黑芝麻可以白髮變黑嗎？
很多人都會認為黑芝麻是黑色的屬於能夠黑髮，但其實這種説法是不太正確的。主要是因為黑芝麻黨當中的黑色物質屬於一種黃酮類物質，但是人體當中的黑色素細胞組成的氨基酸衍生物，黑芝麻的黑色素並不是同一種物質。所以，就算吃了黑芝麻，那麼也不能夠幫助身體當中的黑色素生成，從而減少白頭髮。
1、富含酪氨酸的食物
有很多人的白髮出現，主要是因為體內的黑色素減少所導致的。而黑色素形成的關鍵就是酪氨酸。如果酪氨酸缺乏，那麼就很有可能會導致少白頭。
通常富含酪氨酸的食物有柑橘類食物、動物肝臟、乳酪、奶酪、煉乳、牛奶、酸牛奶、牛肉、西紅柿、菠蘿、香蕉、扁豆、蠶豆、牡蠣、魚、螃蟹等
2、含銅食物
通過對頭髮的微量元素的測定發現，深顏色的頭髮當中的銅元素往往要多於淺色的頭髮。就比如黑髮當中所含有的銅元素往往會高於黃髮，而黃髮的銅元素要高於白髮。所以，如果身體缺銅，那麼也會可能引起頭髮早白的情況。所以，想要養護頭髮，那麼就要多吃一些含銅的食物。
而銅多的食物，主要含有堅果類、穀類、禽類、以及一些蔬菜和水果。其中以牡蠣中的含量最為突出。
3、富含B族維生素的食物
根據相關的研究表明，缺乏維生素B1、維生素B2、維生素B6也是很容易會導致少白頭的出現。所以，對於年紀輕輕就有白頭髮的朋友而言，在平時的時候就要多攝入一些富含B族維生素的食物，就比如穀類、豆類、動物肝臟、奶類、蛋類以及綠葉菜等。
除此之外，若要遠離白髮，還要少吃鹽
如果，一個人長期大量吃鹽的話，很有可能會引起頭部的供血不足，從而導致合成黑色素能力下降，導致體內的黑色素含量缺少，於是就容易會少白頭的情況。所以，如果不想年少白了頭，那麼在平時的時候就要控制好鹽分的攝入量了。除此之外，情緒也是出現少白頭的關鍵，所以在平時的時候，要儘量保持良好的心態。