生活中，我們總會聊到濕氣問題。那麼，濕氣到底是什麼？
濕氣不是水，也不是氣，而是像鼻涕一樣黏黏的東西。
不要以為濕氣是小事，在中醫看來，濕氣才是各種各樣病症的源頭。濕氣遇寒為濕寒，遇熱為濕熱，遇風為風濕，還有暑濕、痰濕……濕氣千變萬化，容易來卻不容易走，所以，不要輕視濕氣問題，直面它，擊退它！
身體出現5種情況，説明濕氣太重了，抓緊祛濕
1、大便太黏、容易腹瀉
很多人容易腹瀉，有的大便沾黏，怎麼衝都不乾淨，這是身體濕氣重的表現，需要注意了。
2、渾身乏力、頭暈眼花
夏季人們非常的容易困，如果你渾身乏力，同時感覺頭暈眼花，身體不舒服，説明身體裏面濕氣比較重。
3、腰腿痛厲害
身體裏面的濕氣比較重，通常腰腿痛的厲害，表現為脖子沉重、邁不開腿。
4、消化能力差
濕氣和脾息息相關，脾胃虛弱，身體濕氣重，消化能力會變差，比如經常腹瀉、腹痛或者食慾不振，説明需要身體祛濕了。
5、皮膚起疹
很多人身體濕氣重，肌膚容易出現疹子、小疙瘩，非常的難受。
濕氣重，怎樣快速調理？
1、飲食均衡
葷素搭配，忌食肥甘厚膩之物。
人體的脾臟，運化水濕，也就是，幫助人體排出濕氣。吃過多肥甘厚膩之物，會加重脾臟負擔，導致脾受損，影響運化水濕。
一旦體內濕氣過重，又會反過來進一步損害脾臟，進入惡性循環。
所以，飲食上，一定要注意，多吃健脾胃的食物，葷素搭配，清淡一點。
2、戒掉冷飲和酒
冷飲，會增加體內的濕氣，並且會損害脾胃。一旦脾胃受損，會進一步加重體內濕氣，冷飲要少喝。
中醫認為，酒助濕邪，大量飲酒，會導致體內濕氣重，危害健康。
此外，如果喝冰鎮的涼啤酒，不利於脾胃健康，一旦脾受損，又會影響運化水濕，導致濕氣堆積在體內。
因此，切莫大量飲酒，尤其是冷涼的酒飲。
3、每天一杯茶
華花郎薏仁茶：取華花郎、黃鬚、薏苡仁、赤小豆、山楂、芡實、淡竹葉、馬齒莧等草藥植物，做成茶包，每天泡水代茶飲，有利水滲濕的作用。
華花郎，可清熱解毒、去火消炎，促進濕氣的代謝。
黃鬚，可利水消腫、平肝利膽，能幫助濕氣從尿液中排出，可去體內的濕熱之氣，起到很好的祛濕效果。
薏苡仁，有利水消腫、健脾祛濕、補肺清熱、可袪風寒，排濕毒等功效 。
馬齒莧，清熱解毒、利水祛濕，避免濕氣的侵蝕，增加濕氣的代謝，減少體內毒素的堆積。
赤小豆，是我們常用的祛濕的食物，有健脾益胃、利尿消腫，和薏苡仁搭配效果更佳。
山楂、芡實、淡竹葉，即有助於脾胃的功能，有可促進濕氣的代謝。
4、巧用調料祛濕
葱、姜、蒜，是我們常見的調味料，做菜時加入，不僅能增加味道，還有着不可替代的藥用價值。
可以嘗試在家裏煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用，將體內的濕氣逼散出來，待全身發過汗之後，病症會有所緩解。
此辦法同樣適用於，淋雨後預防感冒等。
5、多揉祛濕窩
膕窩，手掌搓熱，來回搓擦兩側膕窩，間斷按壓穴位，也是以局部發熱、酸脹為宜。
有助於疏通膀胱經，有助於祛濕排毒。
腳窩，按摩推搓、拍打湧泉穴，可強健腎臟，生髮陽氣，促進排濕氣，效果顯著。
腋窩，四指併攏，置於腋窩下，順時針和逆時針按摩，每10圈交換一次，反覆揉壓，直至出現酸、麻、熱的感覺，再換另一側。
6、運動排汗祛濕
運動排汗，能去濕氣，每天堅持運動鍛鍊，幫助排出體內濕氣。
注意，並不是出汗越多，對祛濕越有利，大汗反而會傷身，微微出汗為宜。
慢跑，快走、瑜伽，皆是不錯的運動方式。
練瑜伽，能去濕氣，因為瑜伽是動態練習，可以增加水分代謝，幫助濕氣排出。所以，日常多做做瑜伽，對於祛濕也十分有利！
7、每晚泡泡腳
濕氣重，用熱水泡腳，是有一定作用的。
現代人生活節奏快，身體容易疲憊，泡腳是許多上班族在下班後喜歡用來緩解疲勞的一個方式。
尤其是在炎熱的天氣裏，腳在鞋子裏悶了一天，泡一泡會更舒服！
泡腳祛濕時，要保持水温在40度左右，晚上8-9點鐘泡腳，大約15-30分鐘最好！水量摸過腳踝，泡到後背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。
泡腳時，可以加上一點生薑、白醋、艾葉等材料。