這款被拉入黑名單的飲品，再熱也不能給孩子喝，許多家長還未察覺

稍微有一些常識的寶媽都知道，水果口感好營養高，所以都變着花樣給孩子吃。最近天氣越來越熱，果汁成了不少家長的心頭愛，不僅自己喝着開心，更是對付寶寶的拿手法寶，用甜美的果汁來利誘，即便平時不愛吃水果的寶寶都乖乖順從了。

把水果榨成果汁給寶寶喝，一來口感很吸引孩子，二來還能像喝水一樣多補充水分，同時還能補充足夠的各種維生素，貌似是一個一舉多得的好方法。然而抱有這種想法的家長要小心了，果汁並不是萬全之策。

果汁這款飲品，早就被美國兒科學會拉入了黑名單。2017年美國兒科學會就已經給出了中肯的建議：除非醫生建議，儘量不要給1歲以下的孩子喝果汁，1歲以上的孩子也應該少喝。

為什麼不推薦寶寶喝果汁？

水果是健康均衡飲食結構中的一個主角，而果汁作為配角並不具備水果的任何營養優勢。由於果汁飲品裏沒有果肉，鮮榨果汁中的果肉也遭到破壞，所以裏面的膳食纖維接近於零，部分礦物質（鈣、鐵）都留在果渣裏，其中的主要營養成分是水。

另一方面，雖然果汁不能濃縮果汁中的營養，但卻濃縮了所有的糖和熱量，要知道最常見的橙汁、蘋果汁，它們的含糖量並不比可樂少，長此以往，寶寶容易長胖。

如果過早給孩子喝果汁，容易影響他們對母乳或配方奶的接受度和奶量。從小就養成了喝果汁不愛喝水的習慣，那麼他們很可能會早早迷戀上甜味，長大後也只喜歡喝甜飲料拒絕喝白開水，留下挑食和肥胖的隱患。

孩子多大可以喝果汁？

滿分答案：多大都不建議。直白來講，水果是用來吃的，而非“喝”的。上面我們已經闡述了，果汁沒有想象的那樣健康，哪怕是用果汁機榨取的100%純天然果汁。

如果非喝不可，那麼請遵循美國兒科學會的建議：1歲以內的寶寶禁止喝果汁， 1-3歲的寶寶，每天飲用的純果汁最好不超過120毫升，4-6歲每天控制在120~180毫升以內，再大的孩子每天喝果汁也不能超過255毫升。

新鮮水果纖維多，飽腹感強，也不容易導致孩子攝入過多糖分，相比果汁，水果才是寶寶們更健康的選擇。