很高興在這裏看到你，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
睡眠在身體健康中佔據着重要的位置，我們每天有三分之一的時間也是在睡眠中度過的，從古至今，每一代人對睡眠都是很看重的，要求保持合適的睡眠時間、睡眠的環境也要注意控制，所以還流傳了不少俗語，如“睡覺不能腳朝西”、“人睡三覺，命比紙薄”等等之類的話語，主要就是説睡眠跟健康有直接的關係，而且還有人將睡眠稱為“天然的保健品”，這句話有沒有道理？一起來了解一下。
睡眠是我們每天必做的事，白天一直在工作着，身體各方面的能力都會減退，需要休息來提升，晚上按時休息，特別是在晚上23點之前睡覺的人，肝臟會得到一個很好的休息，晚上的23點到凌晨3點是肝臟自我休息以及修復的時間，若是可以正常休息，提高肝的能力，在中醫的眼裏“養肝就是養命”，肝臟健康，身體中排毒和代謝的能力會提高，進而是可以提高身體素質。
而且睡眠質量好的人，視力也會有所提升，不容易出現近視的情況，很多人近視或者是眼睛出問題，跟熬夜是有着直接的關係，白天已經長時間用眼，晚上若還是用眼，就會使得眼睛受損，視力下降還是輕微的，有一些嚴重的，還可能出現視網膜脱落的情況，而如果休息的好，眼睛得到舒緩，自然會更好，眼睛有神，整個臉部的精神也不同了，
因為睡得好，皮膚的狀態會變好，很多人會將睡覺當作是美容覺，這不是沒有道理的，睡眠充足了，體內的腸胃以及肝腎得到休息，代謝水平上升，使得體內的廢棄物及時的排出，避免了堆積的情況，那麼黑色素沉澱的幾率也會下降，進而是提高皮膚的狀態，保持一個氣色佳，皮膚好的表現，
我們所説的睡眠好，並不是説睡足多少小時，或者是一定要睡足八小時之類的，而是要根據自己的情況，每個人身體狀態不同，睡眠的時間也是不一樣的，小孩需要睡久一些，差不多十幾個小時，成年人七八個小時，中老年人在六個小時，要記住每天晚上儘量在23點之前睡覺。
不少人會想着晚上少睡一些，白天補一補，這樣的睡眠方式可不利於健康，不能睡黑白顛倒覺，會影響健康的。晚上該睡覺的時間就趕緊睡覺，白天可以保持半個小時的午休時間，有助於下午更好的工作，一天睡足兩個覺，身體也能夠更好的發展。
能夠看得出，睡眠是“天然的保健品”確實是有一定的道理，保持一個好的睡眠質量，讓身體得到休息，對壽命的延長也是有幫助。在此也是呼籲大家不要熬夜，每天晚上早一點休息，熬夜對身體沒有任何的好處，若是長時間在23點以後睡覺，需要做好承受惡果的準備，對身體的傷害大。
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