脊柱裏的腰椎病是較為常見的疾患之一。主要是因為腰椎間盤各部分，有不同程度的退行性改變後，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂。髓核組織從破裂之處突出於後方或椎管內，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛。
腰椎鍵盤突出症的臨牀症狀表現，一般是我們的一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等。並且，約佔95%的發病率最高的腰椎間盤突出症以腰4～5、腰5～骶1為主。
常常引起我們瑤柱間盤突出症的原因因素有很多。為何“腰突”越來越多？奉勸你，這3樣事情會“加速”退行性變！
我們解釋一下退行性變：退行性變就是指隨着年齡的增長，人體的細胞、組織、器官所發生的一種異常改變，通俗説法就是“老化”。
第一樣：葛優躺
葛優躺實際上是被網友比喻自己的“頹廢”狀態所廣泛使用。因為這種坐姿很舒服，基本用不到我們頸部和腰部的肌肉，因此人也就放鬆了。但是，如果長期使用這種坐姿，對脊椎、腰椎等危害都是非常大的。
1.長期坐姿如此，腰椎受壓，而且沒有承託力，整個身體下沉，身體中軸線後移，很容易引發腰椎盤突出，導致脊椎畸形。
2.不正確的坐姿不僅會對頸椎、胸椎、腰椎產生危害，而且心臟功能、呼吸功能都會受到影響。
3.特別提出，尤其是青少年，脊柱正在發育，長時間不正確坐姿容易導致骨骼畸形發育，最終導致脊柱出現異常。
第二樣：手機脖
歐洲脊柱協會警告：“手機脖”是新一代人全球性疾病。據資料顯示：一個人的頭部重約5千克，當其前傾看手機等電子設備時，通常呈60°角，那麼這時由於物理槓桿作用以及重力作用，一個人頸部肌肉就要承受25千克以上的重量，換句話説，“低頭一族”會使頸椎承受5倍的重量，長此以往，肯定會引起頸椎的病變。因為頸椎的退行性變會引起頸椎增生、腰椎間盤突出症等，所以頸椎病往往是和腰椎病一起出現的。
第三樣：彎腰搬重物
我們在採用不正確的彎腰姿勢搬重物時，腰部會作為發力的主力軍參與發力。這個時候，我們的腰部承受的壓力，會不均勻的分散在椎間盤和腰部的肌肉中，導致椎間盤的一側被擠壓收縮，而另一側會被強制性的伸展。
長此以往，容易造成纖維環內髓核的移動，壓迫脊神經造成腰痛，從而導致腰突。並且，對已經有腰突症的患者，就可能會出現加重腰突症的情況。因此，在搬重物的時候，應該儘量保持整個脊柱處於中立位，用腿部的力量將重物搬起來，不要依靠背部的力量。
1、中醫講究“標本兼顧”，中醫妙方：昇-曄-堂-黑-膏貼：
其有效成分具有通經活絡、活血化瘀、消炎止痛的功效。能夠有效消除神經根無菌性炎症和水腫，疏通經絡滋養受損的椎間盤，使其恢復原有彈性,解除神經壓迫的目的。昇曄堂黑膏貼活性高、吸收快、藥效持久、藥力強經過臨牀驗證，效果卓越，對於各種類型的骨科病症均有9成患者康復，為千百萬人解決了頸肩腰腿痛的煩惱。中藥外敷能使藥物透過皮膚表層直達病灶，發揮藥物自身的治療作用，從病根上解決問題，一般2-3個週期就可得到康復。據很多患者反映在淘``寶就有。
你還在為你的疼痛久治不愈找不到好的醫生而煩惱嗎？你是不是花了很多冤枉錢，各種治療方法都嘗試過了仍然痠麻疼痛難忍？如果你有頸肩腰腿疼等骨病問題也可以和我聊聊。目前，腰椎病，頸椎病，肩周炎，關節炎等骨科問題，臨牀上以保守治療為主，90%的患者能得到康復!
我們在日常生活中，對於腰部有七個護腰小動作保護你的腰椎健康！
每個動作練習2組，每組12~15次，或者堅持20秒。堅持每天練習，可以達到強化腰椎的作用，讓我們的腰椎更健康。
第一個：我們首先要趴在墊子上，雙手放在胸部兩側，雙腿伸直併攏。呼氣，手臂伸直挺身，頭微微後仰。注意肘關節不要鎖死，挺胸沉肩，不要聳肩。保持這個姿勢20秒。
第二個：我們仰卧在墊子上，雙腳微微分開，腳後跟距離臀部約兩個拳頭距離。雙手伸直放在身體兩側。呼氣，髖部往天花板方向頂，直到膝蓋、胯部與肩部在一個平面上。吸氣還原，重複動作，慢慢來。
第三個：我們先保持呼吸均勻，將雙手單側的膝蓋往軀幹方向壓，另一側腿儘量伸直往下放。兩腿儘量拉伸到最大的限度。然後，左右腿交替動作，動作不需要太快，以放鬆為主。
第四個：我們讓自己仰卧在墊子上，屈膝約60度。雙腳微微分開，腳後跟距離臀部約兩個拳頭距離。雙手伸直，手掌放在兩個膝蓋之間。呼氣，腹部收縮，上背部離開墊子，吸氣下放，躺在瑜伽墊上。
第五個：我們的雙膝跪地，雙腿併攏，臀部往後慢慢坐。手臂向前伸直時我們的背部和手臂儘可能地向前拉伸。額頭觸地時身體完全地放鬆，保持這個姿勢20秒。
第六個：輕輕趴在墊子上，雙腿併攏，雙手疊合放在額頭前方。呼氣背部肌肉發力收縮，使我們的胸部離開墊子，吸氣下放。
第七個：我們先要趴在墊子上，手臂伸直；然後雙手勾住同側腳背，呼氣時我們的胸部與膝蓋同時抬離墊子，頭部微微後仰，保持姿勢20秒鐘；最後緩慢放下。
提示，做這些動作如果過度，會有一些受傷警號：
練習後，我們的關節，例如：古盤、膝頭、手腕等出現腫痛；
練習後，有持續性的背痛或頸痛
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