現在很多人在辦公室一坐就是一整天，中午還會點個外賣吃，週末沒事的時候還喜歡和朋友吃個燒烤、火鍋啥的，平時休息下也懶得運動，長期下來，會降低人體新陳代謝的速度，引起便秘，而長時間的便秘會造成腹脹，毒素長期在體內堆積，皮膚會變得暗沉、長痘，還容易長胖，所以平時要多吃一些有助腸胃消化的食物，而接下來説的這幾種食物，被稱作“天然瀉藥”，飯前空腹堅持吃，不到一個月，體重減5斤。
1：芹菜汁
説到芹菜的做法，可以炒菜，可以涼調，還可以將芹菜煮熟後榨成汁食用，芹菜所含的熱量和脂肪含量特別低，並且含有豐富的粗纖維，食用後有助促進體內宿便的排出，加速新陳代謝的速度，尤其是對於有便秘的人來説，不妨試試每天在飯前空腹喝一杯芹菜汁，幫助腸胃消化，清理腸胃垃圾和毒素，緩解便秘的症狀。
2：蘋果
蘋果是一種很常見的水果，價格也比較實惠，含水量特別高，高到85%，而且蘋果含有大量的維生素和粗纖維，常吃能夠促進腸胃蠕動，幫助消化，另外，慢慢的咀嚼蘋果還有助清潔牙齒和口腔。所以大家可以在飯前吃一個蘋果，或是將蘋果洗淨切塊，淋上酸奶吃，味道也是不錯的。
3：温水
説到水，是人們生活的基礎，人們天天都要喝水，喝水不僅僅是為了解渴，還能幫助減肥，大家不妨試試在早餐、午餐、晚餐前半個小時喝 500 毫升的水，不僅可以增強飽腹感，控制食慾，減少對食物的攝入量，還能促進腸胃消化，潤腸通便，預防便秘，減少脂肪堆積，如果覺得喝白開水比較單調，可以在水裏放一勺蜂蜜，空腹喝蜂蜜水也能幫助腸胃消化。
