自學養生知識助人助己

“早飯要吃好，蛋奶少不了；午飯要均衡，各種營養不能少；晚飯吃得少，飯後還要百步走，一下活到九十九。”這樣的養生順口溜就像郭俊英的“口頭禪”一樣，在記者與她交談時高頻出現。退休後，愛上養生的郭俊英，不僅通過飲食、鍛鍊等進行養生，還向家人、鄰居和朋友分享她的養生心得。

家住宋門外的郭俊英今年73歲，她和老伴都是退休工人。退休後不久，老伴因為腦梗落下了病根，活動不太方便。為了照顧老伴的飲食起居，同時養護自己的身體，原本就喜歡看書的郭俊英經常到書店、圖書館看一些養生方面的書。對醫學類養生知識比較着迷的她，一度自學針灸、拔罐，為老伴做康復治療。

9月6日晚飯後，郭俊英和平時一樣在小區裏散步。她一邊散步，一邊向與自己年紀相仿的鄰居介紹她最近正在看的一檔養生節目。在郭俊英看來，人的很多病都是“吃”和“懶”出來的。她説，吃飯不能挑食是很有道理的，這個道理對於老年人一樣重要。老年人不要以自己上了年紀為由，專挑自己愛吃的、能吃得動的，還要挑戰一些自己不經常吃的菜，以保持營養均衡。另外，人不能懶，要經常活動，多運動才能促進身體各項機能的運轉。

從郭俊英的言談中，記者得知“凡事適度、適量”是她的養生標準之一。郭俊英説，在飲食上，她一天三餐都會吃不同的食物，即便是再愛吃的食物，也不會一天吃兩頓。另外，她對活動量也有一定的標準。比如，前幾日她和女兒一起帶老伴去醫院複查，當天她往返醫院和在醫院陪老伴複查時的活動量超過了平時，那麼，她就會適當縮短晚飯後的散步時間，控制這一天的運動量。

“不管是飲食均衡還是運動養生，歸根到底都是要愛惜自己的身體。”郭俊英説，她孫子在北京上班，是個“夜貓子”，一度因為熬夜引起身體肥胖等多個問題。在郭俊英的勸説下，孫子逐漸改善飲食、增加鍛鍊，減少了熬夜的次數，不僅身體狀態慢慢好了起來，而且體重也降了下去。後來，孫子還和她一起交流養生心得呢！

郭俊英説，自己通過看書、看電視瞭解到不少養生知識。平時除了照看老伴，她最大的愛好就是向別人分享這些養生知識，希望自己掌握的養生知識能夠幫助更多人，讓更多人也重視養生，加入養生大軍。希望大家都養出一個好身體，避免或減少疾病給身體帶來的痛苦。

來源:汴梁晚報