中老年人吃魚肝油的功效

隨着社會經濟的發展和人們生活水平的提高，越來越多的人開始關注身體保健和養生。在平時人們為了身體更健康會選擇食用一些保健營養品，其中魚肝油就是其中一種。魚肝油可以為人體補充各種所需的營養成分，那麼中老年人吃魚肝油有什麼好處和注意事項呢，今天小編就為大家説説這方面的知識。

中老年人吃魚肝油的功效

1、強壯骨骼

強壯骨骼是中老年人吃魚肝油的重要功效，因為魚肝油中含有豐富的維生素d這種物質被人體吸收以後，能促進腸黏膜對鈣磷等微量元素的吸收，而這些微量元素又是人體骨骼細胞再生時必需的營養成分，因此中老年人羣吃魚肝油能強壯骨骼，預防骨質疏鬆。

2、預防視力下降

人們進入中老年以後，就會出現視力下降或者發炎等不良症狀，這時如果能讓他們多吃一些魚肝油，就能保護眼睛，維持正常視力，而且還能預防乾眼病和紅眼病等常見眼科疾病的發生。

中老年人不能過量吃魚肝油

平時中老年人不要認為吃魚肝油對身體好就經常吃天天吃，因為魚肝油對人類身體既有好的一面，也有壞的一面，它會增加人體對鈣與磷的吸收，人體血液與尿液內的鈣磷數量增加，這些物質得不到及時代謝，就會在人體內形成結石，會直接危害中老年人的身體健康。

中老年人怎麼服用魚肝油

平時生活中中老年人適量食用魚肝油對身體最好，正常情況下，他們每天可以使用三次，每次使用一粒就可以，而且在連續服用兩週以後，需要停止服用一週。另外中老年人在食用魚肝油時一定要多喝水，增加尿液的排放量，這樣可以有效預防尿路結石的發生。但是那些體質虛弱和患有尿路結石的中老年人是不能食用魚肝油的。