想要腸道健康，多喝2樣水，常吃3種菜，少吃4肉，排腸素更健康！
很高興在這裏看到您的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
古人有云：欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓。
從腸炎、腸息肉到腸癌，腸道疾病都不斷的影響着身體的健康。
腸癌，是一種高發的惡性腫瘤，每5分鐘就有一人，死於大腸癌。
一旦身體出現“兩細二黑”，十有八九是腸癌，最好檢查一下！
“兩細”：
一、大便變細
腸道中出現腫瘤以後，會使腸道變窄，也會影響大便的形狀。
最常見的表現就是大便變細，呈現出細條狀，像是“擠牙膏”一樣。
二、身材變細
不明原因的身體莫名的消瘦。
腫瘤還會不斷的吸收人體的養分，這就會出現消瘦的情況。
此時就一定要警惕了，這可能是腸癌駕到了。
“2黑”：
1、臉色黑
臉色是人體健康的“晴雨表”。
一旦腸道發生病變，腸毒堆積，人的面色就會變差。
臉色晦暗發黑，經常的起痘等，和腸道的健康有直接的關係。
2、排便黑。
腫瘤不斷的增長，出現破潰，感染，腸道內出血等。
在排便的時候，就會伴有黑便和血紅色的大便等。
一旦出現黑便或血便，可能是腸道中晚期的表現。
40歲後，是腸癌高發年齡，喝2樣水，吃3種菜，少吃4肉，能有效預防！
喝2樣水
1、火焰菜茶
火焰菜不僅具有很高的營養價值，也可以養護腸胃健康。
火焰菜根中含有的特殊紅色素''甜菜紅''、甜菜鹼以及甜菜纖維均具有一定的藥用價值。
古羅馬時期就有利用它來治療便秘和發燒的先例，中世紀的歐洲一直用它治療消化系統疾病。
且火焰菜根含有鐵、銅、錳等元素。它可以把腸內的膽固醇結合成不易吸收的混合物質而排出。
2、苦藍菊根茶
苦藍菊根是一種藥食兩用的小植物，
它可以調節腸道菌羣，改善腸炎，還能降低大腸的pH值，增加腸道的有益菌數量，從而改善腸道內菌羣環境。
苦藍菊中還含有低聚果糖，具有清腸排毒、改善脂質代謝，調節機體免疫系統，促進礦物質吸收等生物活性，更有助於預防腸癌發生。
吃3種菜
1、白蘿蔔
白蘿蔔，有東北人蔘的美稱。
白蘿蔔中含有豐富的維生素C，是非常好的抗氧化食物，可減少腸道內有毒物質的排出。
也可促進消化，有理氣的作用，減少腸道內有毒物質的堆積。
並且可預防腸炎，腸道疾病的惡化，養護腸胃，預防腸癌。
2、秋葵
秋葵成了蔬菜中的“新貴”，對人體有很大的益處。
秋葵中含有膠原蛋白、粘多糖類物質等多糖。有效的提升身體的免疫力，有防癌抗癌的作用。
還可以促進腸胃的蠕動以及消化吸收，為腸胃的益生菌提供營養物質。
對於患有胃炎、胃潰瘍、腸炎等腸胃疾病的人羣，有輔助治療的作用。
3、山藥
山藥中含有的澱粉酶、多酚氧化酶等成分。
可有效的促進腸胃的吸收功能，調節脾胃虛弱等作用。
山藥中的尿囊素則有助於胃黏膜的修復，對潰瘍病有很好的輔助治療作用。
對於腹瀉，消化不良，腸胃損傷等人很適合。
少吃4肉
1、過度加工的肉類
經過醃漬、發酵、煙燻及其他工藝增加風味或延長存儲的肉類。
加工後的肉中的營養物質流失，會使粗纖維攝入不足，導致腸道內毒素滯留在體內時間更長。
增加腸道的負擔，損傷腸道粘膜，加速腸道的病變。
並且這些肉類很難被腸道消化，導致肥胖，腹脹，腸毒的堆積。
研究指出，每天吃50克加工肉類，會使患結直腸癌的風險提高20％。
2、經過烤制的肉
肉類在經過明火烤制的時候，會產生大量的苯並芘等有害物質。
研究表明，當肉類表皮油脂被加熱到270℃時，便會產生苯並芘。
也這種物質被列為是第一致癌物，經常的食用會導致基因突變，誘發癌症。
尤其腸道很難消化，引起腸道的病變和癌變。
3、油炸肉
油炸食物經過高温油炸處理後，會產生一種致癌物質丙烯酸。
並且油炸的食物也含有大量的不飽和脂肪酸，會破壞腸道的菌羣，增加有害菌的繁殖，引起肥胖，腸炎，腸癌等。
所以長期的食用，會加速腸道的癌變，對人體的健康有不利的影響。
4、紅肉
我們經常吃到的紅肉，包括牛肉，羊肉和豬肉等，
紅肉裏邊含有大量的不飽和脂肪酸，含有的纖維素極少。
會使食物的消化減慢，增加腸道的負擔，引起腹脹，便秘等疾病的發生。
而且這些因素也是誘發腸癌的主要因素之一。
所以平時多吃蔬菜和水果，減少大量肉類的食用。
一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！