叫孩子起牀不要早於這個時間,不然會影響孩子長高

為什麼早起會讓孩子不長個？

生長激素對於孩子的身高起着很大的影響作用，一般來説女孩子的生長激素會比男生的生長激素分泌的多，男生比女生高是因為骨骼的發育問題，一般男孩在成年後還能長個。

青春期也是一個生長激素分泌的黃金時期，而春夏季也是一個增長身高的好時段，像五月就是孩子身高發育的黃金時段，家長們要多把握好這一期間。

對於正在長身體的孩子來説，睡眠是很重要的，而人體在睡眠時段中分泌的生長激素往往都是在夜間的九點到凌晨一點鐘，還有清晨的六點前後的一個小時，所以孩子早早起牀就會錯過重要的生長高峯期。

想讓孩子長高個，家長記住黃金三點法則

1）規律作息

孩子的睡眠至關重要，家長們要保證好孩子的睡眠質量，不要早早地叫孩子起牀，應該讓孩子早早睡覺。

保持一個科學的規律作息，給孩子創造一個安靜的睡眠環境，讓孩子能夠好好的進入夢鄉，保持優質睡眠長高個子。

2）營養均衡

不要讓孩子養成偏食挑食的習慣，像補充蛋白質、鎖骨礦物質還有一些微量元素，都是幫助孩子身高發展的三大營養。

像牛奶、雞蛋、魚、蝦、肉類都是含蛋白質高的食物。而礦物質元素在食物上像海帶、紫菜、還有一些骨頭湯等都是補充的好食物。

微量元素的食物也有很多，像一些蔬菜瓜果還有穀類食物都可以幫助孩子補充營養。

家長們在食物上要做到葷素搭配，不要讓孩子缺失營養流失，保障孩子的飲食健康。

3）搭配運動

運動也是非常關鍵的一項，適當的拉伸會幫助孩子身高增長，促進骨骼的發育情況。

但是在孩子的運動上家長們要選擇適合孩子成長的運動項目，不要過激地去運動，反倒傷害到孩子的身體，耽誤身高的發育。