通過研究長壽老人不難發現，壽命很長的人，都是注重養生的人，也許很多人並沒有刻意去養生，但是他們都有一些非常好的習慣。正是這些良好的習慣，讓身體的各個器官保持良好的身體機能，最終健康長壽。一天之計在於晨，早晨是養生的關鍵時期。今天，小編就和大家一起分享早晨起牀後哪些問答習慣有利於養生，有利於長壽。
1、起牀前的準備工作要做好。絕大多數人都有設置鬧鐘的習慣，鬧鐘的鈴聲，我們可以設置成自己喜歡的音樂、鈴聲。讓自己喜歡的聲音，叫你從睡夢中醒來。醒來後，千萬不要立馬起牀，那樣容易供血不足，造成心血管疾病。可以再躺2分鐘，然後再起牀。
2、喝杯温水改善腸胃。早上起牀後會感覺到嗓子發乾、發癢、疼痛難忍。最好在起牀後喝杯温水。可能有些人會説喝水的時候，加入食鹽，做成淡鹽水，能夠避免夜間脱水的發生，極好的補充電解質;當然，也有人會在喝水時加入蜂蜜，做成了蜂蜜水，能夠補充營養。但是，在小編看來，其實最簡單的温水就是很好的保健品。
3、早餐以五穀為主食。早餐作為我們一天中第一頓飯，我們要特別重視，建議早餐以大米、小米、小麥、薏米、高粱、大豆等五穀為主，五穀食物不僅含有大量的糖類，可以為人體提供營養所需的基礎能量。早上時間充裕的人，可以自己熬一些五穀粥，配上一些饅頭，這也是一個不錯的營養早餐。如果工作太忙沒有時間做早餐的人，可以吃一些比較粗糙的穀物、全麥麪包。
4、適量運動健身。長壽的人一般會注重運動養生，不會選擇靜養不動的方式，而是積極去活動健身，始終保持一個健康的身體。適量的運動鍛鍊還能增強機體免疫系統，預防疾病。還能增強心臟功能，血液循環更順暢，血管也會更健康。你知道了嗎？