很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。
日常生活中，“坐着”是再平常不過的事情了，但是如果久坐不動，會給我們帶來很多傷害，尤其是對於上班族來説，在工作中經常坐着，特別是開會的時候，有些一坐就是兩三個小時。本次來為各位都市白領講一講“久坐”危害健康那些事！
久坐是個“温柔殺手”
久坐被稱為“離死亡最近的一個動作”，可見它確實會對身體產生很大的危害，那麼具體有哪些危害呢？
1.提高14種疾病的死亡風險
據美國癌症協會的跟蹤研究，久坐會增加十四種疾病的死亡風險，十四種疾病包括心臟病、肝病、腎病、癌症、抑鬱症、糖尿病等。此外，久坐不動會導致身體脂肪的堆積，時間長了人就發胖了，肥胖也是一個健康隱患。
2.造成各種脊椎問題
上班族長時間坐着，在這個時間段裏，膝蓋、脊椎等呈現一種彎曲的狀態，那麼時間久了，身體就會變得僵硬，這時候就能感到肌肉的痠痛了，長此以往，就會導致腰椎間盤突出等其他脊椎問題。
3.降低免疫力，記性力衰退
久坐讓身體長時間處於同一種狀態，會使人的抗病能力出現下降的情況，免疫細胞的能力也會隨着下降。另外，久坐使得人體的血液循環變慢，這會造成大腦出現供血不足的情況，慢慢地就會引起記性變差。
4.導致消化不良
久坐也會導致消化不良，因此一直坐着，人的腸胃蠕動就變弱，進而消化液的分泌也會減少，由此造成消化不良、食慾不振等問題。
既然知道了久坐不動會帶來這麼多的問題，那在日常生活中或者工作時間中，我們就應該盡力地最大程度地降低久坐給我們帶來的傷害，給大家推薦幾個小動作，非常適合上班族在工作間隙做一做。
動一動更健康
1、伸懶腰，仰仰頭
上班族在辦公的時候，可以伸伸懶腰，在伸腰的時候，雙手、肩膀、腰部等部位都有活動到，相當於一個不完整的擴胸運動，在一定程度上可以促進血液的循環，鍛鍊了身體肌肉的收縮、舒張，還能消除疲勞感呢。如果坐着的時候是腰背往前傾的人，建議還可以往後仰頭，活動活動脖子。
2、握拳，轉腰
上班族一般都是面對電腦，一隻手要拿着鼠標，這容易導致“鼠標手”，建議在工作間隙可以嘗試握拳動作——握緊拳頭，接着伸展手指，再握緊，再伸展，如此反覆幾次。轉腰這個動作針對腰椎病的，首先坐着椅子上，身體轉向一側，呼氣要慢，保持十秒，回到原位，身體再轉向另一側，如此重複數次便可。
3、踮腳運動
踮腳運動是一個對久坐的人非常友好的一個動作，這個可以幫助雙腿的血液流通更順暢，建議上班族每坐一個小時就起來踮踮腳。
都市白領幾乎都屬於“久坐一族”，久坐對身體的危害很大，而身體是革命的本錢，有了健康的身體才能好好地工作，因此建議上班族注意坐着的時間，別讓久坐傷害身體。
以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路