醫生忠告：晨起有3件事切記不要做，還有3件事要做好，容易長壽

俗話説：“一年之計在於春，一日之計在於晨”

早上事一天的起點，早晨的時光怎樣度過關乎着一天的精神頭，更關乎着身體的健康。

所以，早晨是養生的最佳時期。説起養生，它並不是老年人才需要做的，也不是生病了才要做的，而是在年輕、健康的時候，就要有這種觀念，這樣才能保證我們的身體處於健康活力的狀態。

醫生建議：早起後有3件是一定不要做，還有要做好3件事，堅持的人容易長壽哦！

1、晨起抽煙

對於很多煙民來説，無論是早上還是下午，睡醒了來一根煙，真的很提神，整天工作都會有精神。

但其實，早上空腹吸煙，煙氣會刺激支氣管分泌液體，時間長了，容易引發慢性支氣管炎。另外，早上身體的新陳代謝處於平緩，此時吸煙，無疑是對肺部最大的傷害。

2、不吃早餐

無論你是沒有時間，還是想要減肥，早餐是必須要吃的。

【不吃早餐的危害】

▲不吃早餐，很傷胃，（不吃早餐胃酸分泌時會傷害胃道，增加急性胃炎和胃潰瘍等問題）

▲不吃早餐可能會出現低血糖、頭暈，乏力，工作沒精神；

▲不吃早飯，身體會一直消耗原有的能量，導致中餐食慾增加，暴飲暴食，出現肥胖。

所以，早餐一定要吃，還要吃的健康點。儘量不選擇油膩的食物，早餐吃的過於油膩會給腸胃造成負擔。

3、空腹喝咖啡

對於上班族來説，早上來杯咖啡，提提神，一天的工作狀態都會好，但是，咖啡會刺激胃酸分泌，容易引起“胃氣受傷”，

不建議在空腹狀態下喝。

1.慢慢起牀

人在剛甦醒時，血流較慢，不能及時把氧氣輸送到大腦，如果起牀過快、過猛，可能導致頭暈眼花等症狀。對於高血壓患者，起牀過快，很可能會造成血壓突然升高。

所以，要慢慢的起牀。最好先伸個懶腰，再緩慢的下牀。

2.喝杯温水

經過一夜的睡眠，身體會通過尿液、排汗、皮膚呼吸消耗大量的水分。導致身體處於缺水的狀態，所以，早晨人體最需要的就是補充充足的水分，為體內的細胞提供營養支持。

此時一杯温開水，即不燙嘴，也會讓腸胃也起到了清理作用。

3. 微笑

對健康而言，不僅要有正確的飲食習慣和生活習慣，保持良好的心態同樣重要。每天清晨給自己一個微笑。面對任何人，任何事情，微笑去面對，事情都會變得簡單些。

有數據顯示：每天快樂生活，心態好、傻呵呵的人，要比成天糾結鬱悶的人長壽。