人到中年，離不開3種食物，美容養顏，補益氣血，女性要多吃
苦瓜
吃苦瓜，可以幫助改善腸胃功能，有助於消化，而且能排出體內的毒素，防止脂肪堆積，因此具有一定的減肥效果。有很好的降血糖作用的，可以清熱滋陰，對血糖有一定的控制作用。經常吃苦瓜能幫助皮膚增強活力，維持皮膚的細嫩光滑狀態。夏季吃苦瓜不僅清熱去火，對痘痘也有很大的益處。
紫甘藍
紫甘藍可以提供幾乎所有十字花科蔬菜的營養。一小碗切絲的生紫甘藍含有人一天所需維生素A的20%和維生素C的80%.維生素A，是眼睛和皮膚健康不可或缺的營養素。維生素C能夠增強人體抵抗力，抵禦感冒；鉀的含量最多，可以幫助調節電解質平衡，從而穩定降低血壓，具有降壓減脂的功效。
蓮藕炒木耳
蓮藕是生活中的常見蔬菜，愛美的女性離不開藕，蓮藕富含鈣鐵成分，有利於調理氣血，改善氣血，搭配木耳可以起到美容養顏，補益氣血的作用，而且有助於緩解便秘，通便止瀉，使腸道通暢，勝過吃瀉藥。這道菜清脆爽口，做法簡單，是夏季不可錯過一道養生菜。