文|秘籍君
現在的孩子大多是家裏的獨生子，是一家人的寶貝。所以，很多父母對孩子關懷備至，擔心孩子吃不飽、穿不暖，在孩子吃飯的時候，總是忍不住勉強孩子多吃一口，在氣温稍有下降的時候，就着急忙慌地給孩子裹得裏三層、外三層。父母給孩子這種過度的照顧，網上也出現了調侃的話，叫做“有一種冷，是媽媽覺得我冷；有一種餓，是媽媽覺得我餓”。
其實，正確的飲食和衣着護理，對於孩子的健康成長至關重要。孩子吃得太飽和穿得太暖，同樣對身體健康有損傷。關於如何給孩子吃飯穿衣，智慧的古人早就探索出經驗。明代醫家萬密齋《育嬰家密》，提到了“若想小兒安，三分飢與寒”的育兒經驗。如果父母早點了解這條養娃通用法則，能夠早點受益。
“若想小兒安，三分飢與寒”
這句話的意思和字面意義一樣，就是想要確保小兒身體健康，不要給孩子吃得太飽、穿得太暖。有人可能懷疑，這句俗語出現的年代太早，或許是古人因為生產能力低下，人們的生活普遍貧困，為了自我安慰才提出來的。但實際上，這句話是有一定依據的。
中醫上講，小兒的脾、腎、肺常有不足，心和肝兩髒有餘。小兒的脾不足，消化系統不健全，消化能力弱，可能吃得過多、過飽，腸胃會過重，容易引起積食、肚子脹等病症。而小兒的肺臟是很嬌嫩的，容易出現呼吸道感染，引發咳嗽、哮喘等肺部疾病。所以，若想小兒身體健康、少生病，保持“三分飢與寒”是非常有必要的。
具體如何把握“三分飢與寒”？
“三分飢”意思是孩子每次吃飯，吃七分飽就足夠了，不要吃得過飽。當孩子表現出基本上已經吃飽的狀態，不要強喂。這樣做的目的是，孩子的日常飲食能夠滿足新陳代謝的需要，減少了孩子腸道的負擔。孩子有足夠的能力消化和吸收腸胃內的食物。
考慮到孩子尚處於發育當中，身體器官還未發育完全。再給孩子準備食物的時候，最好也要以清淡、好消化為主，不要讓孩子吃垃圾食品，少吃過涼的食物。不然，孩子吃得少，也傷腸胃。
“三分寒”指的是，給孩子機會讓他的皮膚和呼吸道，適當接觸外界寒冷的環境，儘快適應寒冷的氣候變化，逐步提高禦寒能力，實現提高免疫力、減少患病的目的。天氣變冷的時候，家長不用着急把孩子裹得太嚴實。孩子體温普遍比成人高,“火力大”容易出汗。家長不用完全按照自己的穿衣方式，一味給孩子多穿衣服。只有當家長摸到孩子後背涼，再給孩子多添衣物也不遲。
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