秋季養生要注重補水 堅持做到這4點不生病

秋天開始，天氣會慢慢的轉冷，人體的免疫力和抵抗力會下降，因此需要做好秋季養生。只要找對方法，掌握好時間，就可以做好養生，提高身體對疾病的抵抗能力，讓身體更加的健康。那麼養生需要做些什麼呢？讓我們一起來了解一下。

秋季養生需要做些什麼呢？

1、少吃寒性水果

秋季建議選擇可以潤喉、止咳的水果，因為氣候乾燥，水分缺失得快，像梨子這種水分多的水果，既補充了水分，又潤了乾燥的嗓子。而有大部分的水果是寒性的，吃多了對脾胃不好。蘋果、葡萄、桂圓這些水果秋天吃了也有很多好處，但桂圓要適量，吃多了容易上火。而且水果中含有的維生素也是身體所必須的，只是要避免過多吃寒性水果。

2、合理的搭配飲食

秋季養生要注意飲食的搭配，飲食以清潤為主，多吃有降肺氣作用的水果和蔬菜，比如適量的吃核桃、蘿蔔等，而且吃東西有一點飽就可以了，不宜吃得太飽，長期下來對腸胃不好。秋季還應該多吃補液生津、滋陰潤肺的食物，來對抗乾燥的天氣，比如銀耳、蜂蜜等。在大量運動之後，出汗比較多，可以適當的喝鹽水來補充身體所流失的水和鹽。

3、及時補充水分

秋季乾燥的氣候，會讓身體上的水分蒸發的很快，而且空氣中的水分含量也特別少，因此要補水，每天要攝入足夠的水分，以此來保證喉嚨和肺部的潤滑，不會出現乾燥的情況。口渴的時候就要喝水，有的人一天都不會怎麼喝水，又在吃東西，又不喝水，一天下來，喉嚨就會又幹又燥。

4、每天適當運動

我們都知道，運動是身體健康的保障，養生必須包括運動。每天堅持做半個小時以上的運動，運動之後可以使人腦袋清醒，尤其是在清晨，出去晨跑一圈回來，一天都神清氣爽。在家的時候不要一直躺着或者坐着，每隔一段時間，就站起來走動走動。

總而言之，秋季養生參照上面説的這幾點，做好飲食搭配、堅持每天運動等，你的身體就會越來越健康，還要注意的是秋季洗澡的時間不能過長，温度也不能過高。

來源:華商網