現在的飲食五花八門，導致許多人都得了高血脂症，這是由於很多人吃飯都需要吃肉，久而久之就直接導致身體肥胖，高脂血症就會出現，很多人以為自己患上高血脂症就跟肉食無緣了，其實不然，我們還有其他方法可以讓血脂降下來。
那高血脂的病人能吃肉嗎？
實際上，高血脂肉的作用不是很大，長時間食用高脂食物會影響人體脂肪代謝，易引發高脂血症的風險，但體內膽固醇含量的高低是否與攝入肉類的含量多少沒有直接關係，因此，高脂血症患者可在生活中適當食用肉類，但是要注意控制食肉次數，最好每週吃一次，或者一個月吃兩次等，反正次數越少越好，而且也不能吃豬肉牛肉等，這些會導致血脂增加，可以多吃一些雞肉、鴨肉、魚肉等，這些肉類的脂肪含量少，多吃也不會增加血脂含量。
1、控制體重
肥胖者發生高脂血症的幾率很高，對超重者來説，要預防高脂血症，首先要減肥。減重之後，脂質紊亂也會得到改善，許多人患有高血脂，通常不喜歡運動，缺乏鍛鍊是導致高血脂的重要原因。目前我們的生活條件基本上很好，攝入體內多餘的營養，高脂血症患者缺乏運動消耗，造成體內營養過剩，引起高脂血症等一系列疾病的發生，我們可以將工作時間稍作平均，空閒時間多運動，步行或騎車都可以。
2、飲食調整
飲食對高脂血症很重要，生活中要改變吃高脂高油食物的不良習慣。這是導致高脂血症的重要原因，平時多吃些新鮮水果和蔬菜，日常飲食以清淡類為主，可適當多吃些豆製品，也要都多吃一些降血脂的食物，比如烏麥、霜桑葉等食材，其中的氨基酸、膳食纖維、黃酮類化合物可以很好的幫助清理血管，其中霜桑葉的桑葉多糖可以幫助降低血脂，可以很好的改善高血脂的問題。
3、良好的生活習慣
要注意生活中的規律，現在很多年輕人經常熬夜，一到晚上就想着熬夜打遊戲，看電視劇，但是這對身體很不好，我們要保證自己在生活中有充足的睡眠時間，避免熬夜，熬夜不僅會加速衰老，血管也會失去彈性，高血脂也會發生，此外每天的情緒也會影響類脂體的代謝，請您穩定情緒，不要長期讓情緒控制自己。
4、補充磷油脂酸
血脂升高，首先改變生活習慣，其次還需要多些含磷油脂酸化合物的不飽和酸。多數從大豆中提取的含有磷脂跟的脂類化合物，可以乳化分解膽固醇，將附着在血管壁上的脂肪乳化成可以溶於體液的小分子微粒，使之通過肝臟、腎臟等排毒器官過濾後排出體外，常用於高血脂引起的心腦血管疾病的治療。
健康小貼士：
每天都要對三高患者進行定期體檢，如有不適，也要儘早開始治療，尤其在日常生活中身體超重的人，必須定期體檢，希望三高人羣要及時注意自己的血脂含量，年長的人羣需要家人時刻督促，隨身也要帶着自己的藥物以防萬一。