人人都有一個長生不老的夢，從古代的皇帝到現在的平民，雖然現在醫學技術發達，一些疑難雜症藥到病除。但是長壽至百歲的老人還是少數，好在現在大家對養生知識比較重視，知道要學習一些養生知識來保養身體，提高壽命。人到中年，身體的各個器官，身體的各項機能開始走下坡路，所以我們必須要養成良好的生活習慣，以確保自己的身體長成一個長壽的體質。
一：保持飲食清淡：有句話叫做“病從口入”，現在一些多發疾病都是因為飲食的原因造成的。人到中年，身體的各項機能開始減弱，一些高油，高脂的食物身體根本消化不了，長此以往，會給身體造成很重的負擔，所以，人到中年，飲食要漸漸的清淡。
二：不抽煙，不喝酒：抽煙喝酒本身就不是好習慣，人到中年後，肝臟的解毒功能，肺部的呼吸功能都開始減弱，此時再抽煙喝酒的話，會對身體造成相當大的危害。
三：堅持適量運動：生命在於運動，適量運動有助於身體的新陳代謝，會讓血液循環更加順暢，使整個個更有精神，給人一種神采奕奕的感覺。
四：定期體檢：通過定期體檢來了解自己的身體，提前知道自己身體的變化，並制定符合自己的養生計劃，效果會更好。
五：按時睡覺，不熬夜：熬夜催人老，是健康的殺手。中年普遍有睡眠質量不好，易醒，多夢的狀況，大家可以多吃一些黑色食物來補腎。並且在睡前泡泡腳，喝杯熱牛奶，有助於睡眠。