週末去公園跑步時，偶然聽到兩位老人的對話：
“我覺得再活10年差不多了，80歲我就滿足。”
“那我不樂意，我想活到100歲的，我現在每年都跟老姐妹組團去旅遊，還沒玩夠呢！”
“那是你身體好啊，我現在腿腳不利索，每天還要吃好多次藥，一把一把的，這樣活着沒啥意思。”
長壽對於身體健康的人來説是一件莫大的好事，但對於本身患有某些疾病，每天需要吃藥的人來説卻可能是一種折磨。在日常生活中，絕大多數人都渴望自己能夠長命百歲。
一、長命百歲就是好？活到這歲數就不錯了據衞健委公佈的數據，2019年中國居民人均預期壽命為77.3歲，由此可見，過80歲的老人就算長壽了。
其實並不是長命百歲就一定好，隨着人的年紀越來越大，身體各項機能都會下降，嚴重時還會出現生活不能自理的情況。如果身邊沒有人照顧，壽命再長，有些人也會覺得活着沒有意義，活到80歲基本上都已經兒孫滿堂，享受天倫之樂。
因此，對很多人來説，自己能夠活到80歲就已經不錯了。
二、你能活多久？做做一套壽命計算題壽命的長短對於人來説是一個未知數，因為人很難預測自己的壽命，所以只能心懷長壽的念頭。
美國坦普爾大學神經學系教授戴安娜·伍德拉夫博士推出一套長壽測試題，可計算自己能夠火多久。先根據自身的年齡算出舉出壽命，然後加上每道題所得的歲數，最終等於自己的預測壽命，即基礎壽命 + 測試題壽命 = 預測壽命。
基礎壽命的算法如下：
20-29歲，男性基礎壽命為73歲，女性為79歲；
30-39歲，男性基礎壽命為74歲，女性為80歲；
40-49歲，男性基礎壽命為75歲，女性為81歲；
50-59歲，男性基礎壽命為77歲，女性為81歲；
60-69歲，男性基礎壽命為79歲，女性為83歲；
70歲以上，男性基礎壽命為85歲，女性為89歲。
壽命測試題目如下：
1.祖父祖母活到80歲以上，每人加1歲；活到70歲以上，每人加0.5歲。
2.母親活到80歲，加4歲；父親活到80歲，加2歲。
3.對於女性來説，如果不能生育、不打算要孩子或在40歲以後仍沒有生育，你的預期壽命將減少0.5歲。如果生了超過7個孩子，你的預期壽命將減少1歲。
4.你的母親在生育你的時候，如果她的年齡大於35歲或小於18歲，你的預期壽命將減少1歲。你如果是家中的長子或長女，你的預期壽命可增加1歲。
5.你的智力如果超過一般人，你的預期壽命將增加2歲。
6.身體超重是指BMI指數大於24.9。曾出現過身體超重的情況或是體重比18歲時增加了10斤以上，你的預期壽命將減少2歲。
7.喜歡吃蔬菜、水果以及天然食物，而不吃高脂肪、高糖食物，加1歲。
8.每天抽煙超過40支，減12歲；每天抽20-40只，減7歲；每天抽煙低於20支，減2歲；不抽煙跳過此題。
9.每天喝少量啤酒或低度白酒，加3歲；偶爾喝，加1.5歲；大量喝酒，減8歲；不喝酒跳過此題。
10.每天睡眠超過10小時或不足5小時，減2歲。
11.每週運動鍛鍊3次以上，加3歲，只在週末鍛鍊不加歲。
12.每週都過1-2次性生活，加2歲。
13.每年體檢，女性做乳腺和宮頸塗片，男性做結腸鏡檢查，加2歲。
14.有心臟病、糖尿病、高血壓、消化道潰瘍等慢性病或經常患一些小病，減5歲。
15.60歲還堅守工作崗位，加2歲；超過65歲沒退休，加3歲。
16.在城市度過大半生，減1歲；在城郊鄉度過大半生，加1歲。
17.超過25歲未婚女性，減1歲，年齡每增加10歲，多減1歲；超過25歲未婚男性，減2歲，年齡每增加10歲，多減2歲.
18.一生中改變過自己的專業、住房、丈夫、妻子一次以上，減2歲。有分擔自己所有煩惱的一兩個朋友，加1歲。
19.平靜、理智、容易相處、覺得生活的美好大於陰暗面的人，根據自身樂觀程度加1-3歲；固執、愛講原則的人，減2歲。
20.喜歡冒險，比如開快車，減2歲；循規蹈矩，注重安全，加1歲。
21.有超過1年的時間情緒低落，甚至抑鬱，視情況減1-3歲。
22.絕大部分時間覺得自己過得很開心，加2歲。
以上是有關壽命的計算題，趕快來算一下！
據衞生部首席健康教育專家洪昭光表示，雖然僅通過一份問卷來精確計算每個人的壽命是不太現實的，但可以把其當作一份健康生活方式的拷問。
三、5個習慣讓你吃出長壽雖然人不可以預測壽命，但可以讓自己更加長壽一些。俗話説，民以食為天，而健康的飲食習慣能夠讓人吃出長壽來。
1、多吃點蔬菜
對於老年人而言，每天應該吃不少於250g的蔬菜，這主要是因為蔬菜富含膳食纖維和維生素、礦物質等營養元素，平時多吃點蔬菜能夠保護心血管等。
2、飲食不能過鹹
老年人由於味覺的減退而喜歡重口味的食物，殊不知這樣會攝入過多的鹽，從而加重腎的負擔，降低口腔粘膜的屏障作用，以至於增加感冒病毒在呼吸道生存和擴散的幾率。因此，建議在飲食上儘可能吃淡一點。
3、飲食質量要好點
平常飲食最好要多吃一些富含優質蛋白質的食物，比如蛋類、魚類、牛奶、大豆等。這主要是因為蛋白質能夠很好的幫助老年人維持機體正常代謝，以增強機體抵抗力。
4、吃少一點
對於老年人來説，飲食要保持少吃多餐的原則。因為老年人每天唾液的分泌量是年輕人的1/3，而胃液的分泌量也會下降到年輕時的1/5，如果吃多了就會引起消化不良。
5、早一點吃晚飯
對於老年人而言，吃晚飯不要太晚，最好是在下午六七點，且晚飯過後不要吃宵夜。晚餐吃太晚會影響睡眠，囤積熱量，甚至容易引起尿路結石。
穀物粉對老年人是非常適合中老年人是食品，富含優質蛋白，還有豐富的維生素、膳食纖維、微量元素等營養，容易消化，對腸胃好，養生又健康，很適合當做早餐和晚上的營養補充。五穀粉也要選大牌子，畢竟穀物的儲存條件比較高，一不小心就會受潮發黴。這個傳承九味漢方的【御膳神食】可以瞭解一下↓↓↓
綜上所述，長命百歲未必是好事，活到適合自己的年齡就是最好的。如果想知道自己能夠活多久，不妨做測試題算算。值得一提的是，計算壽命僅供參考，而注意飲食習慣來延長壽命是管用的。
參考資料：
[1].《國家衞健委：2019年中國居民人均預期壽命提高到77.3歲》.人民日報.2020-06-06
[2].健康.長壽測試題算算你能活多少歲[J].現代養生B，2010(6)：92-93.
[3].《10個習慣吃出長壽來》.生命時報.2018-04-17
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