好身體都是“吃”出來的！真正懂養生的人，都這樣吃晚餐

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為了給身體活動提供能量，人必須要攝入食物，而且我們也都習慣了一日三餐的生活，但是萬事有利皆有弊，雖然説吃東西能夠給身體帶來能量，但是如果方法不對的話，也有可能會給身體帶來負擔。

都説很多病都是吃出來的，當然好的，身體也與吃有一定關係，我們在吃東西的時候，首先要滿足身體對能量的需求，第2個也要關心吃的健康的問題不能隨便吃。

特別是在晚餐的時候，雖然説晚飯在一日三餐當中是最不重要的，但是其實它也是最重要的一餐，俗話説早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，晚餐的時候建議大家攝入的食物量要少一些，儘量佔一天當中的30%左右，但也要吃得有營養才對。

以簡單為主

晚餐的時候大家沒有必要吃到泰國豐盛，很多人往往都吃錯了，早上中午都就或者吃，等到晚上的時候就吃得特別豐盛，因為晚上正好是胃部等器官休息的時候，如果晚上太過豐盛經常大魚大肉的話，會給腸胃帶來很大的消化負擔，容易出現消化系統的疾病。

再加上本身晚上人們的活動量比較小，消耗熱量也比較少，如果吃多了也容易出現熱量過剩，脂肪堆積等問題，長此以往下去，身材也會越來越肥胖。

因此如果想要身體更健康，遠離肥胖的問題，晚餐儘量以簡單為主吃一些清淡且富有營養的食物，比如説多吃蔬菜。

吃低熱量食物

因為晚上人們的活動時間相對來説比較少，消耗的熱量也比較小，因此在晚餐的時候儘量吃低熱量的食物，這樣也不會造成肥胖的問題，建議大家多吃一些富含膳食纖維較高的食物，比如説蔬菜或者是粗糧，既能飽腹而且還更有利於調理腸道健康，第2天早上排便也會更順暢。

晚餐適當喝粥

前段張文宏提出了早上不喝粥這個話題，引起了很多人的熱議，其實早上確實不應該喝粥，而是喝一些營養價值更高的飲品，比如説牛奶效果會更好，如果大家喜歡喝粥的話，可以把粥放在晚上，晚上喝粥吃蔬菜，既能給身體補充能量，而且能補充一些營養物質。

而且晚上喝粥吃蔬菜，也更有利於腸胃的消化吸收，減少腸胃的消化負擔。

本片介紹的文章就到這裏結束了，希望能夠幫助到大家，也希望大家能夠在一日三餐中做好飲食搭配，在吃晚餐的時候，不要經常大魚大肉，也不要太過豐盛，儘量以清淡簡單為主，只有這樣才能鑄就健康的體魄。

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