提肛運動好處多，但做的時候為何總愛放屁？該注意哪些事情？

提肛運動相信生活中有不少朋友都是十分熟悉的，尤其是對於一些存在痔瘡問題的人來説，醫生會建議你每天抽出一點時間來進行提肛運動，幫助自己預防和改善痔瘡，而它帶給我們的好處是很多的。

例如能夠控制我們的排尿能力，能夠養護我們的身體，能夠讓我們的腰部更靈活，能夠提升身體免疫力，關於提肛運動的好處相信不用我多説很多人都深有體會了。可是有一些人發現自己在做提肛運動的時候，總會有發屁的問題出現，這是怎麼回事呢？做提肛運動的時候又該多注意哪些事情呢？

為何做提肛運動總是會放屁呢？

其實這種一坐提肛運動就會放屁的問題是十分常見的，相信不少人都會有這樣的情況，雖然感覺比較尷尬但是這是因為我們在做提肛運動的時候，等於是在鍛鍊了肛門部位包過括約肌的肌肉，同時它也等於加快了腸道的蠕動，會讓腸道內的空氣加快排空，進而才會有這種放屁的問題出現。

如果你不想在做提肛運動的時候存在這種放屁的尷尬問題，建議少吃一些產生氣的食物，以及可以在做提肛運動前進行一些適量的運動，能夠減緩這種愛放屁的尷尬問題出現，大家可以多進行嘗試。

做提肛運動的時候需要注意些什麼？

首先，提肛運動雖然能夠給我們帶來很大的好處，但是在做法上面可能很少有人能一次性做對的，在做這項運動的時候力度就是很重要的一個指標，不宜太過於用力，稍微用力就好了，其實只要輕輕一提拉肛門就能夠提拉上來了，若是用力過大還有可能會有心率提升，呼吸不暢的問題出現，同時還有可能會給你造成疲勞感，肛門不適等等問題。

然後，就是在做的時候要用對方法，提肛運動很多人覺得就是提拉肛門的運動，其實沒有那麼簡單的，還需要我們儘可能的讓肚子貼近我們的後背位置，不必過於着急保持肛門規律的一緊一鬆就好了，不必操之過急。

其次，就是需要在做的時候注意好它的運勢，運勢這東西如果沒做好會對提肛運動的整體效果是有一定的影響的，不僅容易讓你有頭暈眼花的問題出現，還會讓你鍛鍊效果大大的降低，那麼提肛運動的運勢其實就這幾個，第一就是坐在凳子上保持一定規律的提肛，躺在牀上雙腳交叉的提肛，注意用力不宜過大稍微用力就好了。

最後，就是呼吸的節奏需要重視了，任何運動都講究方法，例如跑步的時候要注意呼吸，提肛運動也是如此的，在提肛運動的時候保持呼吸的均勻就好了，別過於緊張保持放鬆，和情緒的穩定，不宜連續做，每次提肛10-20次其實就差不多了，每天做個3-5回就好，太多了也沒什麼必要的。

總而言之，提肛運動其實是一種適合絕大多數人羣的運動，它本身並不難運動的要求也不是特別的高，所需要的空間和時間也比較少，不管是對於肛門存在不適的人羣，還是正常的人羣來説，每天適當的進行提肛運動其實對身體的好處還是比較大的，尤其是在每次排便之後，適當的進行提肛運動，能夠幫助我們避免痔瘡的疾病出現，同時還能夠給我們的身體帶來許許多多的好處，有益於我們的身體健康，建議每次排便借宿之後，做10-20個提肛運動，對肛門好處其實是不小的。