處暑養生,到底是防秋還是祛暑?
8月22日 處暑過暑氣止
處暑的"處"是指"終止",處暑的意義是"夏天暑熱正式終止"。所以有俗語説:爭秋奪暑,是指立秋和處暑之間的時間,顯然秋季在意義上已經來臨。而三伏天也已近尾聲,故稱暑氣至此而止矣。
正所謂,夏將止,秋未滿,處暑人忙講究多,該怎麼進行科學養生呢?自然淳告訴你!
處暑調養原理處暑過後天氣轉涼。中午熱,早晚涼,晝夜形成較大的温差。一場秋雨一場涼的氣候特徵明顯,處暑時節的養生重點是:
預防秋燥。
科學養生可採取以下方式:
一、均衡的營養飲食調養的方法對秋燥有很好的預防效果,根據各人體質不同而定,適當吃一些多汁的蔬菜水果和流食,如黃瓜、西紅柿、冬瓜、百合、胡蘿蔔、梨、蘋果、葡萄、荸薺、柑橘、香蕉、柿子、菠蘿、羅漢果、大棗等。
不但有利於維生素的補充,還能夠增加水分的攝入。飲食上要儘可能少吃花椒、辣椒等辛熱温燥的食物,更不宜吃油炸煎炒加燒烤的食物,以防加重秋燥的症狀。
自然淳養生食方:
01、銀杏薏仁玉竹湯
食材:銀杏15克、薏仁50克、玉竹25克、沙蔘25克、冬菇5朵,250克豬瘦肉,一起煮燉1-2小時,可加適量的鹽進行調味。
功效:清燥潤肺、養陰生津。
02、黃金粥
食材:小米50g、芡實30克、南瓜200-250g、大棗5粒,一起煮粥。
功效:補益氣血,健脾養胃。
03、百合桑菊茶
食材:百合10克、荷花6克、菊花6克、桑葉6克、一起開水沖泡。
功效:養陰潤燥,益氣安神。
04、姜蜜茶
食材:薑絲3克,蜂蜜適量。薑絲開水沖泡10分鐘加適量的蜂蜜。
功效:温陽暖胃,潤腸通便。
適合陽虛、氣虛、痰濕、氣鬱、過敏、瘀血、平和等體質秋季早上養生茶。
處暑節氣,秋高氣爽,適合户外運動。
可根據個人的體質,做一些登山、登高望遠、慢跑、游泳、練太極、做體操、郊遊等户外運動!
三、充足的睡眠處暑節氣正處在由熱轉涼的交替時期,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換,所以此時,人們的起居作息也要做相應的調整。
1.要早睡早起,保持良好的睡眠質量和習慣,不但可以消除疲勞,保護大腦,提高免疫力。
2.要保持睡午覺習慣,因為子午之時,陰陽交接,極盛而衰,體內氣血陰陽交替,欲靜卧而養,以候氣復,睡午覺對養心神有很好的作用。
四、愉悦的情緒處暑時節,秋意越來越濃,大自然逐漸出現一片肅殺的景象,此時人們容易產生悲傷的情緒和煩躁不安。
因此在精神調養上,處暑時節要注重收斂神氣,使神志安寧,使情緒安靜,切忌情緒大起大落,要心胸開朗,保持平靜的心態,平常可多聽音樂、練習書法等。
易:感冒、咳嗽,急性腹痛、腹瀉、嘔吐,泌尿生殖系統,皮膚瘙癢
注:不要急於增加衣服。要遵循春捂秋凍之意,讓體温在秋時勿高,以利於收斂陽氣。
處暑除了養陰安神,祛暑潤燥外
腸胃也是不能忘記調理的哦~
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