肥胖地區排行榜，你的家鄉排第幾，你有沒有拖家鄉後腿，來了解下

中國疾病控制中心之前發佈了一份《慢性病及其危險因素監測數據》的報告，裏面的數據引起了網友廣泛關注，其中熱議最多的，全國哪個省份最胖和最瘦？而從數據中可見：全國肥胖率為11.9%，超重率為30.1%北方地區肥胖率明顯高於南方。

為什麼北方胖子更多?

造成中國肥胖地圖上北方超重率多於南方的原因有其必然性，這與地域氣候、飲食習慣等多種客觀因素相關。南方人肥胖率低包含了很多因素，其中十分關鍵的原因是天氣熱導致當地人代謝快。

北方城市居民的膳食中，大米的攝入量越來越少，高脂肪高膽固醇的食物越來越多，並且北方人更愛“喝一杯”。這更造成了北方人在這樣的飲食中日積月累，累積了肥胖的因素。

中國肥胖地區排行榜，你的家鄉排第幾？你有沒有給家鄉拖後腿？

肥胖的危害有哪些？

增加腦血管病變

肥胖者容易患高血壓、血脂紊亂及糖尿病，而有高血壓、血脂紊亂和糖尿病的肥胖者，大腦更容易出問題。首先，這種人容易發生大腦動脈粥樣硬化，他們的大腦血管又硬又脆，容易在高血壓的作用下發生破裂，引起危險的腦出血，甚至危及生命。

增加糖尿病風險

肥胖是發生糖尿病的重要危險因素之一。在2型糖尿病病人中，80%都是肥胖者。而且，發生肥胖的時間越長，患糖尿病的幾率就越大。

增加心臟負荷

肥胖者心絞痛和猝死的發生率比正常人高了4倍，這説明了肥胖增加了心臟的負擔，損害心臟。因為肥胖者體內血液中儲存了過多的脂肪,所以血液總量也相應地增加了很多,心臟就會相應地提高收縮的力量，心臟的負擔也會比正常人重，當心髒負重過度或過久時，便會出現心力衰竭的症狀，嚴重影響壽命。

對肺功能有不良影響

肺功能的作用是向全身供應氧及排出二氧化碳。肥胖者因體重增加需要更多的氧，但肺不能隨之而增加功能，同時肥胖者腹部脂肪堆積又限制了肺的呼吸運動，故可造成缺氧和呼吸困難，最後導致心肺功能衰竭。

日常生活中如何健康減肥？

多喝水

在有效健康的減肥方法中，餐前餐後各飲一大杯水可以説是最簡單的一種。水不僅沒有什麼熱量，同時還能增加人的飽腹感及加速新陳代謝。餐前飲一杯，讓你吃得更少，同時很快去除飢餓的痛苦。

多吃蔬菜和水果

它們富含纖維素能使您有長時間的腹飽感，如果你極度厭惡蔬菜，那麼您必須攝取維他命補充劑來代替蔬菜的營養。要知道，沒有任何一種新鮮的食物能比蔬菜更具有這麼多的營養。如果堅持嘗試，比如説加點調味料使蔬菜更容易入口，也許你就會開始愛上它了。

積極地運動

生命在於運動，適量的運動有助於增加活力，同時促進體內的新陳代謝，幫助消耗大量的脂肪，但必須要持之以恆，為自己制定一個合理的運動計劃，而不是每餐吃飽後非躺即坐，不但體能不能消耗，還容易在體內堆積了大量的脂肪。