一味追求飲食清淡，每天只吃水煮食物，身體最後卻變成了這個樣子

一味追求飲食清淡，每天只吃水煮食物，身體最後卻變成了這個樣子

不得不説，我們現在生活在最好的時代，能夠享受到最全面的服務，能夠接受最優質的醫療，還可以吃到任何喜歡的食物，按照常理，我們應該獲得極大的滿足感以及幸福感，身體也應該足夠健康，可實際情況卻恰恰相反，人們的生活壓力越來越大，身體素質也越來越差，出現在人類身上的健康隱患也越來越多，而導致這個結果的主要原因就是人們對物質的需求越來越離譜，尤其是在飲食方面，不僅要吃飽，還要吃得健康，更要滿足口味需求。

我們通過一日三餐獲取身體正常運行所需的營養以及能量，食物既能夠給身體起到很好的滋補效果，同樣也可能成為摧毀健康的第一把利劍，當下人們最大的飲食問題就是過於重口味，食鹽，辣椒，食用油的消耗量越來越多，這也導致人們出現了過度肥胖，血管堵塞，血液三高等症狀，所以當下我們聽到最多的飲食建議就是清淡，可是清淡真的好嗎？

一味追求飲食清淡，每天只吃水煮食物，身體最後卻變成了這個樣子

今天我們故事的主人公是一位來自重慶得李先生，他今年剛剛50歲，按照目前我國的平均壽命，他也算是正處於人生的鼎盛階段，物質需求基本上得到了滿足，不再需要為事業或者生存發愁，可是就在他前一段時間進行體檢的時候，卻發現自己的血液指標，肝功能等多個身體指標都出現了問題，而查找原因的時候發現，問題就出在日常飲食上面，他對食物的要求只有兩個，那就是營養高，口味好，所以平時生活中肉食的消耗量遠遠大於蔬菜，而且食物的口味都偏重，為了健康，他開啓了水煮食物的生活。

李先生的一日三餐全部都由水煮食物組成，而且幾乎上很少吃肉，大部分都是水煮西蘭花，水煮白菜以及水煮生菜等等，而且在水煮的過程中只會加入一點點食鹽，食用油以及辣椒一點也不放，就這樣堅持了一個月，本來信心滿滿地去進行體檢，以為身體各項指標都會有所恢復，可是最後卻發現血液三高並沒有任何好轉，而且脂肪肝還加重了，身體各個器官還出現了早衰的跡象。這主要是因為水煮食物很難產生飽腹感，所以會不自主地增加攝入量，所以血糖等指標會上升；而促進身體脂肪代謝的物質載脂蛋白只有肉食中有，不吃肉食會導致肝臟脂肪無法代謝，自然會加重脂肪肝，而且長期吃水煮蔬菜，體內營養嚴重缺乏，激素分泌受到抑制，各器官的活性也隨之降低。

飲食清淡的正確做法

為了健康追求飲食清淡本沒有錯，但是這並不意味着要徹底拒絕肉食，油脂等食物的攝入，而是要將它們穩定在健康範圍之內，肉類儘量選擇脂肪含量少的魚肉，雞肉，既能保證營養，又不會引起過度肥胖；食用油也要適當攝入，這樣才能夠保證血管光滑，只要將攝入量控制在25g左右就可以；還有就是要保證食鹽的攝入，因為它裏邊的碘元素是身體運行不可缺少的成分，只要將攝入量保持在6g以內就可以。