貼秋膘，是我國的老傳統了，每年夏秋換季，家裏的老人都會説貼秋膘，可這樣的傳統，到現在應不應該實施呢？
過去説的貼秋膘到底是什麼？
在物質生活還匱乏的年代，食物種類較少，經歷了一夏天的消耗，食慾下降，體重出現明顯降低。反而會在逐漸涼快的秋季，補充一些熱量高的食物。還有體型較弱的人羣，在換季時貼秋膘，更是為了多積攢一點脂肪，為冬天抗寒保暖做準備。
現如今，人們物質生活變好了，一年四季都能夠吃到多個國家的美食，新鮮蔬菜水果。再加上我國肥胖率穩居全世界第一，與其亂貼秋膘，吃大量高脂肪低膳食纖維食物，增加體重飆升、慢性疾病的危險，不如做我們最應該做的事，營養師更建議你補充3種營養素。
首先類胡蘿蔔素，和花青素一樣，它們都屬於天然色素營養物質，多存在於橙黃色、紅色食物中，如南瓜、紅薯、橙子、胡蘿蔔、雞蛋、動物肝臟等等。從現代營養學上來看，它是人體內維生素A重要來源。
抗氧化能力較強，雖然不及花青素，但同樣能延緩機體衰老、提高免疫力、暗視力等功效。之所以在換季時補充，是因為隨着北斗七星轉移，進入秋季後，逐漸晝短夜長，人們長時間在黑暗狀態下，更需要補充維生素A，對預防上呼吸道感染、皮膚乾燥有益。
其次膳食纖維，膳食纖維普遍存在於全穀物、粗糧中，天變冷後人們更願意吃大魚大肉補充體力，簡單的幾次涮羊肉，大量脂肪積累，也極易影響腸胃消化吸收，甚至是增加肝細胞內脂肪的儲存。
而補充膳食纖維的目的，則是在於排出體內大量脂肪，降低低密度脂蛋白膽固醇。通過增強腸胃飽腹感，減少其他食物攝入。對於消化不好的老人，剛開始可以讓胃腸慢慢適應全穀物，沒有不適反應後，可添加少量粗糧。
最後優質蛋白，如蛋奶、魚蝦都是優質蛋白的良好來源。在換季時，適量補充具有維持生理功能，增強供氧、供血能力，抵抗外界病毒、細菌入侵，增強機體免疫力的好處。
根據成年男性每日攝入量為65g， 女性則為55g，多種食物可任意搭配。
各位朋友，你認為換季時應該貼秋膘嗎？不妨在下方評論中留言，分享你的生活經驗。