山藥 對於山藥的瞭解，大多數人還停留在養胃、養脾上面，因為山藥的主要成分就是我們的澱粉所以效果好。其實除了養胃之外，山藥也是具有維持我們體內水液平衡的效果，很好地將多餘水分祛除，從而達到祛濕的效果。
白扁豆 白扁豆能和胃化濕，健脾利水、化濕消暑、益氣。是非常好的藥食同源的食材，尤其是對脾虛濕氣重的人，有很好的調理作用。還有一定抗癌功效，有“長壽豆”之稱。
生薑 生薑抗氧化性很好，能減少食物在炒制時的營養流失。除此之外，生薑還有散寒祛濕、温中活絡的功效，濕氣重容易感冒的人，早起的時候可以用生薑煮水喝，能祛除濕氣，感冒也會慢慢變好。
無花果 無花果是生活中常見的水果之一，它在曬乾之後變成了果乾也很好吃。平時可以直接使用無花果或者用其泡水，它具有健脾養胃，清腸通便的作用，可以幫助排除我們身體裏面的濕氣，緩解便秘等一些問題。