專家説乳腺癌的危害是很大的，所以女性朋友在生活中要做好乳腺癌的預防工作，那麼預防乳腺癌從哪些做起呢?注意好飲食的調理對預防乳腺癌有很大的幫助，女性朋友在生活應多吃一些豆類製品、多吃魚等，可以降低乳腺癌的發生。
多吃白菜和豆製品：白菜裏含有一種化合物，約佔白菜重量的1％，能幫助分解雌激素。豆製品則含有異黃酮，能有效抑制乳腺癌的發生。此外，玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類水果等蔬果也有作用。
避免飲酒：飲酒對於女性來説，其危害要比男性大得多。飲酒婦女患乳腺癌的危險性較很少飲酒者高，每日飲酒1杯或l杯以上者，患乳腺癌危險性比很少飲酒者增高45％以上，這種危險性在絕經前婦女中最為顯著。目前認為，酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳腺癌發生有關。因此，女性尤其是絕經前後的女性，應戒酒或少飲酒。
多吃魚：據有關報道，魚類食品吃得較少的美國、瑞士、加拿大和新西蘭等國家的婦女，乳腺癌發生率均較高，而攝取魚類食品較多的日本，婦女乳腺癌發生率則較低。專家們説，魚類中含有一種脂肪酸，具有抑制癌細胞增殖的作用，經常適當地多吃些魚，對預防乳腺癌十分有益。
少喝咖啡：咖啡、可可、巧克力，這類食物中含有大量的咖啡因，可促使乳腺增生，而乳腺增生又與乳腺癌發生有關。女性特別是絕經前婦女，如果過多地攝取這類食物，隨着咖啡因的大量攝入，乳腺癌發生的危險性就會大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，應少飲咖啡，少吃巧克力。
以上介紹的是預防乳腺癌的飲食方法，專家説對於常期吸煙喝酒的女性來説，要戒掉這個不好的習慣，對預防乳腺癌的發生有一定的幫助，另外女性朋友在生活中要學會自我檢查乳腺，對早期發現乳腺癌有一定的幫助。