總結腰肌勞損的護理注意事項

患了腰肌勞損怎麼辦？腰肌勞損主要是由於腰部受力過重，導致腰部活動出現障礙，給正常的工作和生活帶來了很大的不便，我們要及時的進行治療，尤其要注意腰部的防寒保暖，避免再次受涼，下面就腰肌勞損的護理注意事項給大家做一些總結：

1、注意保暖

腰肌勞損的患者要特別注意局部的保暖，避免腰部受寒，也不要貪嘴吃生冷的食物，不要長時間在空調下，這樣對腰部不太好!加強腰背部的保護。

2、注意飲食

患者在平時的飲食方面也要多加註意，多吃一些高鈣的食物如牛奶、海帶、豆製品等等，注意營養結構的均衡。這些對於腰肌勞損也是非常有好處的。

3、注意保持正確的姿勢

正確的站姿以及坐姿對於腰部也是有好處的。不正確的姿勢會造成脊柱的彎曲，使椎間盤受到的力量不均勻，這是屬於比較常見的椎間盤突出的隱藏根源。正確的姿勢應該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。

哪些不良姿勢會導致腰肌勞損的發生呢?

1.姿勢不良，用力過猛或突然外力打擊及彎腰搬重物時發生骶棘肌止點的撕裂傷。

2.在濕滑地面行走，失足滑倒或下樓梯時滑倒。

3.兩人搬抬重物勞動中配合不當，放下時動作先後不一致，或一人不慎滑手，致使他人腰肌無準備地強力收縮，引起扭傷。

4.一手提重物可使對側骶棘肌劇烈收縮，有時也可致傷，如搬自行車或提重物上樓等。

5.推、舉、拉重物時，特別是用兩手舉起重物，均需要腰肌使用很大力量。

6.其他，包括自高處跌下、平地滑倒、交通意外等均可引起腰部扭傷。此外，高速公路上的安全帶損傷也日益為大家重視。

温馨提示，大家要注意以上這些不良姿勢，會導致腰肌勞損的出現，尤其是青少年腰肌勞損，影響孩子的健康成長，而且給以後找工作及找對象都帶來了很大的不便，其實只要在我們日常生活中做到防患於未然，就能有效地減少腰肌勞損的出現，享受健康的生活。