孩子成長髮育快，每天都要攝入豐富的食物，來供應營養需求。我們家長都有一個通病，就怕孩子營養不夠，甚至有些家長為孩子選用各種保健品來補充營養元素。以下為你介紹一些營養豐富、全面而且接地氣的健康食物。
一、魚類
魚肉不但口味鮮美，而且容易被人體吸收，同時魚肉還含有豐富的DHA，是兒童大腦發育的黃金營養元素。特別是淡水魚中的鱸魚，所含DHA的含量居所有魚類之首，而且肉質嫩魚刺少，是兒童不錯的魚類選擇。
二、豆類
豆類富含蛋白質、礦物質和維生素等，因而成為兒童健腦食物之一的選擇。特別是豆中之王-黃豆，是優質蛋白質的主要來源，而且黃豆中也含有較多的卵磷脂，有促進兒童大腦神經系統發育的作用，也是增強大腦記憶力的重要物質。
三、
燕麥
燕麥是不少兒童早餐的選擇，燕麥中所含豐富的維他命，鋅、鉀和各種纖維素等營養物質，能為孩子提供一天的能量需求，它有促進血液循環的作用，可緩解孩子在學習中帶來的壓力。
四、牛奶
牛奶是一種堪稱完美的營養品，適合所有人羣，它所含營養已被我們所熟知，特別是牛奶中的鈣最容易吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。牛奶煮過後表面會有一層薄薄的皮，
它所含的維生素A和各種脂類物質最高，這些物質對寶寶的眼睛是有益的，切不可浪費。
五、
黃花菜
黃花菜有健腦，抗衰老的功效，是因為它所含有豐富的卵磷脂，卵磷脂是組成大腦細胞的重要物質，對增強大腦功能和提升孩子記憶力、專注力有不錯的作用，人們故稱“健腦菜”。
六、蛋類
蛋類是寶寶添加輔食的首選食物，它的營養豐富，特別是所含的卵磷脂和腦磷脂，對孩子大腦神經系統的發育有很好的作用。同時蛋類可提供的優質蛋白，對處於身體成長髮育的孩子，是必不缺少的營養元素。
七、菠菜
美國芝加哥某大學中的一項研究發現：菠菜以及其它綠葉蔬菜有助保持大腦敏鋭。如果每天吃1-2份菠菜的話，那麼就能讓智力年輕10歲。這是因為菠菜含有維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的元素之一。
八、西蘭花
被稱為“蔬菜皇冠”的西蘭花，營養成分高而全面，它所含的營養元素有蛋白質、碳水化合物、礦物質、胡蘿蔔素和各種維生素等可以增強孩子抵抗力，特別是它所含的維生素K有增強大腦活力的作用。
以上食物營養且健康，比起昂貴的保健品更接地氣，你是否經常將它們端上餐桌？
祝天下孩子們身心健康！好人一生平安！