孕婦早餐吃什麼好 孕婦吃早餐的最佳時間

每一個準媽媽，既已經懷孕的媽媽們都是非常關心自己肚子裏的寶寶的，因此都會對自己懷孕後的日子做些規劃，不會是像之前沒懷孕那是一樣比較隨意的生活了，比如以前可能會玩手機到半夜兩三點，無憂無慮的吃自己想吃的零食或者是美食等等，因為這些行為可能會對寶寶造成不好的影響，因此就開始規劃了懷孕後的規劃的規律生活，比如每天定時頂點的睡覺，每天吃的東西也會精心的設計等。以上的種種行為都是希望肚子裏的寶寶能夠健康的發育生長，讓寶寶健康的來到這個世界。

可能有些準媽媽們現在會為自己的很多計劃比較煩惱 ，那為了分擔準媽媽的一些煩惱，小編今天在食譜上給準媽媽們一些建議，就是每天早上可以吃些什麼樣的早餐，如果準媽媽感興趣的話可以往下看看哦！

準媽媽們在孕期內的食慾是不太好的，如果吃不對胃口的話，肯定是吃的很少的，很難給寶寶們提供充足的營養，而且吃對勁的話還容易出現噁心，甚至嘔吐的情況，那這樣的話準媽媽們就比較難受了。那進入今天的主題，準媽媽們在什麼時候吃早餐合適呢？早餐可以配一些什麼吃比較營養又合胃口的餐食呢？在這裏，小編給準媽媽提個小醒哦，早餐是一定要吃的，而且一定要營養，對寶寶來説也很重要，它是一天美好開始的能量供給。

準媽媽們早上起牀是比常人晚一些的，一般晚0.5～1小時，那麼準媽媽睡醒以後暫時還不太適合吃東西的，可以等個一個小時左右再去吃早餐是比較好的。在早上剛剛起牀後，準媽媽們的意識還是不太清楚的，那在早上我們洗漱完後，準媽媽們可以先喝一杯温開水，然後再等個半小時後，然後就可以開始吃早餐了。吃早餐的時間最好控制在早上9點之前，身體在這個之前補充能量是正合適的，過了9點後那就太過於飢餓了，過了這點之後人可能不太會有食慾了，即便是再好吃的東西可能也會吃不下了。

準媽媽的早餐主要是以清談為主，早餐的話選擇比較好消化的食物是比較好的，這樣準媽媽們吃了後就比較好消化，不會因為消化不良而腹脹。小編推薦第一份無糖無油的早餐組合，我們可以選擇全麥麪包，然後加上雞蛋和牛奶，再配上水果，這份早餐是比較適合血糖偏高的準媽媽，清談而營養，又不會引起孕婦的不良反應。推薦的第二份早餐組合是營養照片，組合是雞蛋，牛奶加上主食麪條，水果也是要一些。牛奶是孕婦比較需要的，因為其中含有很多的營養，雞蛋是優質的蛋白質供應者，也會為孕婦提供充足的營養。推薦的第三份早餐是低脂早餐，主要是喝的為豆漿和玉米汁，主食是三明治加麪包，然後餐後也可以吃些水果。

以上就是小編今天想和準媽媽們分享的吃早餐時的時間和餐食搭配推薦，如果寶媽們還有其它的推薦歡迎在下方積極留言哦！