最有營養的3種食物，推薦常吃3種食物，排毒養顏、美白護膚
1.甜玉米
甜玉米當中還有很多我們身體當中所需的氨基酸，也有十分豐富的維生素c，這個時候可以起到排毒清腸，刮油消脂的效果，也可以讓身體更加強壯，補充我們身體當中所需的營養。甜玉米是一種十分天然的低脂肪低熱量的一種食物，對於肥胖人士來説特別的友好，裏面的麥芽糖和葡萄糖也是特別多的，很適合夏季減肥食用。
2.筍乾
筍乾是以筍為原料經過多道工序精製而成，含有豐富的蛋白質、纖維素和氨基酸等多種營養元素，是純天然的健康食品，具有開胃健脾，清熱排毒，刮油清腸之功效。筍乾中含有的植物纖維能夠促進腸道蠕動，有利於促進腸胃內垃圾和糞便的排出，而且筍乾是一種低糖、低脂肪的食品，還可以清除人體血管中多餘的脂肪，對於防止高血壓、高血糖和高血脂都有一定的幫助。
3、絲瓜
絲瓜可是好東西，清熱解毒。通經活血，還可以美容絲，瓜當中的纖維素含量很高，可以促進體內熱毒的排出，可以預防上火，促進腸道蠕動消化，預防便秘的發生，還含有大量的維生素，礦物質及纖維素等，具有美容的功效。不僅能補水保濕，細嫩肌膚，去除皮膚細小皺紋，還可以改善肌膚粗糙幹皺的狀況。
