處暑至，秋意起，這份養生指南請收好！

“處暑滿地黃，家家修廩倉”

8月22日23時45分

將迎來處暑

8月22日

《月令七十二候集解》中寫道：“七月中，處，止也，暑氣至此而止矣。”這裏的"處"是指"終止"，表示炎熱即將過去。

處暑

是二十四節氣中的第十四個節氣

進入處暑後

我國大部地區開始涼爽起來

三候

一候鷹乃祭鳥

處暑到來

老鷹開始大量捕獵鳥類

二候天地始肅

此時

天地間萬物開始凋零

三候禾乃登

“禾乃登”中的“禾”

是黍、稷類農作物的總稱

“登”即成熟的意思

意指開始秋收

民俗

處暑前後的民俗

多與迎秋及祭祖有關

處暑過後，秋意漸濃

素有“出遊迎秋”的習俗

更有“七月八月看巧雲”之説

指的是暑氣消散後

就連天上的雲彩也顯得疏淡自如

處暑之時

民間還有過中元節的習俗

俗稱“作七月半”或“中元節”

中元之夜

點一盞“荷花燈”

放於江河湖海之中，任其漂泛

對於沿海漁民來説

處暑前後是漁業收穫的時節

期間

漁民會舉辦隆重的開漁節

舉行盛大的開漁儀式

開船出海

養生

處暑後

天氣逐漸乾燥

多吃些滋陰潤燥的食物

如蘋果、梨、葡萄等

可避免“燥邪”傷害

少吃或不吃煎炸食物

以免加重秋燥症狀

可多食用

銀耳、蓮子、蜂蜜、

芹菜、菠菜及豆類等

清熱安神

民間還有處暑吃鴨子的習慣

老鴨味甘性涼

適合此時進補

在穿着方面

不宜急於增加衣服

“春捂秋凍”之意

是讓體温在秋時勿高

以利於收斂陽氣

睡覺時注意關好門窗

腹部蓋薄被

防止秋風流通使脾胃受涼

隨着天氣轉涼

很多人會有疲勞感

這就是“春困秋乏”中的“秋乏”

這時要保證充足睡眠

比夏天增加1小時睡眠時間為好

適當午睡也利於化解秋乏

在時令轉變中

還需維持心性平穩

注意調節好身、心、息

以保生機元氣

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來源:央視一套