封面新聞記者 劉可欣
轉眼已是十月。桂花開了，芙蓉花開了，銀杏樹的葉子也開始變得金黃了，人們期待的國慶小長假也到了。這個假期，你是準備在家休息，還是出門走走呢？無論你身在何處，封面新聞推出的“國慶進階計劃”都可以完美適配你的行程。
這個假期，封面新聞邀你一起開啓“進階”之旅。在這裏，有紀錄片導演跟你聊聊經典紀錄片；《中國詩詞大會》冠軍彭敏帶你走進詩詞裏的秋天，體驗詩人眼中不同的金秋；四川博物院文物修復師曹元元教你畫熊貓，一户一“滾滾”不是夢……
而國慶第一天，當然應該讓更清新的空氣充滿我們的身體，讓工作已久的身體舒展開來，正式迎接美好的假期。封面新聞邀請了峨眉武術國家級傳承人王超，帶來兩組鍛鍊的動作，和大家一起開啓“國慶進階計劃”。
峨眉武術是對起源於四川峨眉山地區、並廣泛流傳於四川乃至西南地區的武術的總稱。它發源於殷商時期，至南宋形成較為系統的理論體系，距今已經有近三千年的歷史。2008年，峨眉武術進入第二批國家級非物質文化遺產名單。王超是峨眉武術國家級傳承人，在本次國慶進階計劃的第一課，邀請大家一起完成“吐故納新”“經絡延伸”兩組鍛鍊動作。
“通過吐故納新，能夠提升肺的功能；而經絡延伸則能夠使人的身心得到很好的舒展，從而讓精神狀態得到改觀。”王超這樣介紹兩組動作。
王超
“吐故納新很適合有周邊出遊計劃的人，因為這套動作最好在安靜、環境舒適的地方進行。”而另一組經絡延伸的動作，王超這樣解釋：“俗話説‘經長一寸，延壽十年’。雖然有些誇張，但是延伸經絡確實對人體有好處。雖然人變老是自然規律，但我們通過鍛鍊能夠對身體做一些調理，減緩肌體的衰老。”
王超説，這樣的動作同樣適合年輕人嘗試。“現在的工作壓力很大，所以是‘靜’得比較多，‘動’得比較少，這樣會造成我們身體的失調。”王超説，人應該保持動靜結合的狀態，才能達到人體調節的平衡。“長期地靜坐、俯面看手機，都會造成肌體變形，這是很危險的。”為了避免出現更多的病症，王超提醒大家應該動靜結合，勞逸結合：“我們的人生要享受健康和快樂，工作的目的也是為今後的人生做好準備。因此在工作的同時，也要注意身體的健康。”
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