游泳還是舒服最好，不用像運動員孫楊那麼快

#孫楊#

引語：很明顯已經過去了初學者期了，基礎的動作已經能自在控制，還可以進行大量的節奏練習，不可以光是劃個次打打5次腿，越來越兩次腿，談談很多的游泳游泳愛好者可能還看不出來，因為頻率太高了，沒有明顯的停頓，就會被當成是始終在打腿。

手機看視頻：（如果中間有不明白的地點還可以多看兩次，馬克也看到很兩次！）

相同的，最趨勢的1次手多次腿，是須要特意的練習；多次腿的節奏感會比5次腿要更強。1（打重腿）23（輕打腿），只要123就是左右交替打重腿，有益於後邊拿三角板協助臉部動作；在能夠嫺熟自在的用多次腿練習後就還可以拿着三角板配出臉部動作；食指心入水的一剎那前腳開始第二上輕的接水，左手腕入水配腳跟；當異手異腳練習好後，還可以嘗試同手同腳，只要不同的嘗試還可以讓自己更加隨便的控制自己的身體。讓自己更更易尋找自己舒服的節奏。

特別注意手肘

雙手相同的每次推水都沒有等税後完全彎下去，就開始出水面了，更是是食指會較好的明顯，手腕還沒有彎下去就開始出水面了，左手腕較好；

但我們要看不清楚的是，因為遊的基礎都是全浸式自由泳，所以很少能夠讓我們的大腿和上半身完全平行線，如果我們在苛求一點，手腕完全還可以推到更接近水面再進行移臂的動作，也就是大姆指碰到我們的腰部，甚至是超出。

手腕偷跑

推水開始前，手腕向內彎了， 推水時，手心都是正對正側後方；勾着手腕推水須要用的力量更小，直接產生的是我們在水中相同的力量，手腕運動的速度也就很快，因為勾着，橫切面小，落實力就減小。

這種問題只能自己用雙眼始終看見手心也能慢慢地的糾正過來，沒有其他更有效的方式。

身體整個高速旋轉了

自由泳的腰和上半身是須要放鬆才還可以遊的更舒服，因為腰部完全崩緊，帶動腰部一同高速旋轉，只要太過疆硬，直接肩膀，手腕的胸肌也崩緊了，只要背就很更易累，奢侈浪費沒必要的力量。還可以在練習打腿時，嘗試去放鬆腰，肩膀，腰部，只要也能改善不可以長久仰着打腿的壞習慣，要明白，我們在牀上時能夠手彎下去，腳彎下去仰着，向前查手機，那麼在水裏，手腳彎下去，我們相同能夠做好仰着向前看！

這種可能要多看兩次，因為是小問題，也就是因為這種，看到右邊換氣時，身體和大腿的坡度更加更接近90度，而左邊蛙泳轉身時，只是一根直線！

這種問題只須要把左邊換氣也練習好夠了了，要相信她都是不想左邊換氣學不想，只是練習的慢了而已！能夠學好右邊換氣，就只要還可以練習好左邊換氣！

開肩練習：《游泳的每一釐米》游泳技巧5.蛙泳開腳裸自由泳/蝶泳開肩開腰

岸上節奏練習：《游泳的每一釐米》18.自由泳節奏岸上練習

一天手一天腳練習：《游泳的每一釐米》22.自由泳節奏篇，一天手一天腳5000米

前言：馬克發的一些，都是應屬蛋黃裏邊挑骨頭，可是並都是不懂的，只須要一輩子一點的特意練習就説，還沒有出發運動員的標準化。還可以適度地挑選覺得適合的方式去練習。如果都是專門的運動員，是不是舒服為主，每次遊了多大米後，就還可以耍水！

想掌握大量精彩，快來關注度游泳教練Clb馬克、HHG中介機構MCN