拳腳功夫金鐘罩鐵布衫

號稱天下防禦第一神功《金鐘罩》、《鐵布衫》堪稱神奇至極。

鐵布衫:“乃是內、外功兼修的橫練功夫，練成後全身披甲鐵衫般，可抵擋拳腳兵刃，抗外力之攻擊。”

金鐘罩:“人在鍾裏，鍾在外，體似金鐘罩；肌硬堅鐵，軟若柔棉，抗拳防腳，刀劍不傷，內勁反震。”

循序漸進:首先在體內建立一個小循環（疏通小循環周圍的經脈）打通整經脈為大循環，就增加一層氣道。

十二經脈全通者，罡氣護體，入水不溺、入火不焚、閉氣不絕傳説。可惜（已失傳）！

“橫練得大力法，駢其指，力斫之，可斷牛項；橫搠之，可洞牛腹。”

以掌劈沙、劈磚；踢樁、踢木；用木杵、木槌加身；以身肩、背、胸、腹、臂、腿、臂撲沙，撞木錘鍊金身，使得皮、肉、筋、膜堅硬；以纏繞護具為基，以錘捶擊為礎，觀其鍾衫之其意。

恆之三年者，小成也！手似刀斧刃，劈磚瓦如柴；體如玄鐵堅，拳腿不打功。

參考文獻橫練綜述:

《易筋經》、《九陽神功》、《洗髓經》、

《十三太保》、《童子功》、《金剛不壞》。

拳腳功夫文獻綜述:

少林拳、武當拳、峨眉拳、太極拳、八卦掌、形意拳、心意拳、意拳、洪拳、詠春拳、蔡李佛拳、截拳道、螳螂拳、梅花拳、八極拳、通背拳、披掛拳、燕青拳、三皇炮錘拳、查拳、羅漢拳、譚腿、戳腳. 醉拳，南拳，詠春，鷹爪拳，虎鶴……

（註解）“打人如掛畫”行全身之力，一觸即發，四兩撥千斤的擊飛對方，如同掛在牆壁上的畫一樣遲遲不落地。