從傷病滿身到鋼鐵戰士，“熊貓”熊競楠的訓練進化史

32歲對於中國女子格鬥運動員來説已經是高齡，但“熊貓”熊競楠依舊傲立在草量級的巔峯。2019年3月，在東京圓籠內，熊競楠展現了鋼鐵般的身體、鑽石般的意志，硬扛住了原子量級世界冠軍李勝珠的十字固和三角鎖，並以犀利的拳腳TKO了李勝珠，上演逆襲。

這不是熊競楠第一次創造奇蹟，在擂台上她如同鋼鐵戰士。但卻很少有人知道，在接觸綜合格鬥之初，熊競楠始終被傷病所困擾。從拳擊擂台到綜合格鬥賽場，一切都比熊競楠想的更難。“之前覺得拳擊和MMA不都是打嗎，結果難度遠超想象。”拳擊進攻的方式相對有限，但MMA要求把全身都化為武器，除了腿踢、膝撞、肘擊，還有地面纏鬥。因為太多動作不熟悉，熊競楠在訓練中付出不小的代價：踢沙袋腳趾骨折、訓練中肋骨骨折、頸椎三處位移、纏鬥訓練手臂受傷。作為初學者來説，25歲的熊競楠稱不上年輕，那段日子為了趕上隊友的進度，熊競楠經常訓練累到凌晨3-4點都睡不着。“在國內訓練那段時間，最大的問題是練習不夠系統，不夠深入。因為是半路出道，基礎很弱，地面技術只能看視頻惡補，遇到不明白就記下來，找機會請教別人，只能算是偷師了，練得不夠精細。”

因為訓練上的不科學，熊競楠曾因傷病失去爭奪世界冠軍的機會。“我最嚴重的傷都不是比賽時留下的，而是不科學的訓練造成的。”在與男運動員的對抗中，因為地上水滑，熊競楠被壓倒時半月板嚴重受傷。受傷後，為了保持自己的狀態，熊競楠坐着輪椅還偷偷訓練，結果恢復不好，每次複查時骨頭都沒恢復，後來被醫生強制休息。熊競楠空有鋼鐵般的意志，卻被“玻璃身體”拖累，不穩定的狀態令她距離夢寐以求的金腰帶越來越遠。“我知道肯定是訓練模式出了問題，這麼下去不行。”

簽約ONE冠軍賽後，為了征戰國際擂台，熊競楠加入了國際團隊，訓練也變得更加科學化、系統化。“現在訓練中，放在第一位的是理解技術，第二是要熟練運用。所以先會對技術細節進行一個深入的學習，隨後在實戰中理解這些細節，這樣才能在比賽中能運用出來。回想起來，以前練得太不科學，讓身體受了很多不必要的傷害。現在我練得比以前更猛，但是沒有傷病，因為方法上更加科學，也更關注身體的健康。比如訓練完後出了汗，我會先給自己披件衣服再去拉伸，避免着涼。”職業拳手有兩種備戰思路，第一是根據對手的技術風格來調整自己的備戰策略，第二是以不變應萬變，熊競楠屬於後者。“我每一次備戰都是為了提升自己，每一場比賽都是一樣對待。我相信只要做好自己，勝利只是水到渠成。”

因為訓練方式的改變，32歲的熊競楠正展現出前所未有的活力。作為草量級世界冠軍，她不僅要衞冕自己的冠軍金腰帶，還有着更遠大的目標——贏下與李勝珠的第三戰，拿到第二條世界冠軍金腰帶。