太極拳放鬆五妙法
練太極拳如何放鬆？筆者在練功實踐中摸索出以下幾法，謹供同好參考：
在摸針尖中找感覺
手持尖鋭鋼針一枚，針尖朝上，用右手掌心正好按觸在針尖上。眼盯針尖，心神寧靜，手掌慢慢移動，徐徐將手心觸按在針尖上。從觸按開始到觸按成功這個全過程，這樣達到了形體高度的“放鬆”。
二
在躲錐尖中找感覺
手持尖鋭的錐子五把，錐尖朝前，先行緩緩移動刺向拳友胸部(假動作)，繼而錐尖朝下緩緩移動刺向拳友大腿部位(假動作)，要求拳友必須明白，絕不可用力頂住，否則要吃大虧；又要求拳友不可一味逃跑躲避，應取“若即若離”狀，對錐尖進行躲化。在拳友躲化錐尖這個過程中，筆者認為拳友達到了心神寧靜，形體“放鬆”。
在閉着眼睛練拳中找感覺
盲人行走，手持一竹杆試探開路，小心翼翼，由於身心放鬆，途中絆腳石、障礙物以至陷阱一概心知肚明。試想盲人如若大步流星，自會讓旁觀者不寒而慄。我們不妨試試閉着眼睛行功走架，從中自可體悟到心神“放鬆”的感覺。
四
在“摸”字中找感覺
筆者認為，“練太極拳”提法欠妥；而“打太極拳”的提法也不妥。正確的提法應是“摸太極”。摸者，何也?摸其道理所在，摸其真諦所存。太極拳演練，要求“如履薄冰，如臨深淵”，“邁步如貓行”，“舉步輕靈穩健”，這是太極拳對腳的要求。
我們不妨對“手”提出這樣的要求，即“如摸針尖，如摸高温火燙的鋼板”(只可遠而感應之，不可近而觸摸之)。摸太極，我們應當這樣想像，周圍空間都是“荊棘叢生”，萬萬不可用力碰之、觸之。太極拳修持，貴在一個“摸”字，我們應從“摸”字中求索、尋覓、體悟、回味“放鬆”的感覺。
在日常生活中找感覺
起牀、穿衣、結鈕釦；用餐、端碗、舉筷子；日常行走，騎自行車、打毛衣……我們日常生活中的一切動作自自然然，順順當當，無一處不放鬆，無一處生硬、僵滯。我們應當從日常生活的自然動作中去領悟“放鬆”，去體悟“放鬆”。筆者認為，摸太極“行動如走路，走架如游泳”。
將太極拳與日常生活中的自然動作緊密結合起來，自會找到“放鬆”的感覺。“大道”源於自然，自然而然，正是太極拳所追求的“放鬆”境界。
編輯：小七
攝影：姚偉偉
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