打乒乓球先伸手後動腳的問題如何改正？看國乒訓練學習步法應用
最近有的朋友問到了乒乓球得步法問題，今天我們用國乒隊員訓練的視頻，談一下乒乓球的步法。
先講一下乒乓球的三種步法，單步，並步，交叉步。並步是使用最多的步法。
畫面中可以看到並步的使用，正手連續前衝弧圈球較為穩定。半台兩點，或全台三點，都可以使用並步銜接。
移動中進攻，是很多愛好者較為吃力的。很多朋友是先伸手，腳下不動。或者伸手後，腳才動。這樣身體較為晃動，無法保持手上動作的穩定。
練並步，必須是“腳先動，手後動”。
腳先，手後。腳站住了，身體穩定了，手上動作才能連續穩定。
剛開始練的時候速度可以慢一點，多體會腳下與手上的協調性。移動中擊球，思維重點在腳下，過多注意力在手上，很容易節奏亂了。
講一下重心，穩定性不好，主要在於重心。
專業運動員，移動時，重心較為直線。業餘愛好者，移動時，重心會類似波浪形。
主要問題是腳下分開得太小，站的太直。身體上下晃動，造成了重心的上下起伏。腳下可以分開大一些，這樣穩定性會提高很多。
有的教練教學時，講並步時，左腳向右腳靠攏，然後右腳再向旁邊邁，這種教法給了很多學員一種誤區。
其實這種一腳向一腳靠攏的並步，適用於中台或者遠台。近台速度快，使用效果不是很好。
近台使用並步，最簡單的辦法就是兩腳一起跳，向左向右一起跳，速度快，穩定性高。
並步是乒乓球運動使用最多的步法，日常需要多加練習，體會腳下和手上的協調，用多球或者發球機練習比較方便。
有什麼問題可以評論留言，共同學習，共同提高。
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