五天迷你大師訓練計劃：第五天

大家好，今天我們分享五天迷你大師訓練計劃第五天，希望大家喜歡！

今天是迷你控球大師訓練計劃的最後一天，也是難度最高的一天，所以，我們一定要確保在開始今天的訓練之前完全掌握前四天的內容，這些熟練之後，我們的小空間控球能力會有很大提升，下面我們正式開始：

第一個訓練：

今天我們需要五個標誌盤，我們按如下方式設置場地：首先放下第一個標誌盤；向前一步半放下第二個標誌盤；然後轉身90度，一步半放下下一個標誌盤；再轉身90度一步半放下另外一個；最後找到兩個標誌盤的中間，在整個區域中心放下最後一個。最終形成一個X形狀。

圖1-場地設置

第一個練習我們將用自己雙腳的腳內側，我們要做油炸丸子，將球從一側轉移到另一側，我們可以從左到右，然後再從右到左，把這些標誌盤當作參照物。

圖2-油炸丸子

第二個訓練：

第二個訓練和前一個模式一樣，但是我們將球另一個方向開始，這一次我們用腳底拉球橫穿身體。

圖3-拉球橫穿身體

然後用另一隻腳的腳內側推球向前，到頂點再轉身回來，雙腳要保持平衡。

圖4-雙腳保持平衡

同樣，我們還是把標誌盤當做參照物，儘量不要碰到他。

圖5-不要碰標誌盤

第三個訓練：

最後一個練習我們將用自己的腳外側推球穿過身體，假想當對手伸腳時，我們推球擺脱防守，然後在快速用腳內側向前推。

圖6-腳外側推球

當我們到頂點的時候，原地轉身用另一隻腳再開始。

圖7-換腳繼續

這就是今天全部的五天迷你訓練，當我們完成以後，我們在過去的五天用不同的部位完成了上千次的觸球，我們一定會感覺道控球更犀利了。

圖8-控球更犀利