新華社北京8月27日電（記者張悦姍、朱翃、周暢）俯卧撐、深蹲、卷腹……近日，一段段中國運動員在房間裏刻苦訓練的視頻屢屢登上社交媒體的熱搜，引發網友讚歎。從東京奧運會凱旋，哪怕隔離在小小的房間，也無法阻擋奧運健兒們堅持訓練。多年的運動員生涯，早已讓他們養成了自律的習慣。
亞洲“飛人”蘇炳添是出了名的自律。隔離期間，蘇炳添在房間內利用瑜伽墊、彈力繩進行核心訓練、高抬腿跑步，還抱着一箱礦泉水練彈跳。區區30多秒的視頻，從強度到專業度都讓人咋舌不已。
8月1日，蘇炳添在比賽後。當日，中國選手蘇炳添出戰東京奧運會田徑男子100米決賽。新華社記者呂小煒攝
早上7點起牀，晚上11點前入睡，哪怕是隔離，蘇炳添也保持着這樣的生活規律，“不覺得有什麼不同，可能我的身體已經有這樣的生物鐘了吧”。
每次家庭聚會，大家都是吃吃喝喝，蘇炳添從來不亂吃東西，不吃豬肉，更從來不喝酒。在隊友和家人眼中，蘇炳添作息規律，飲食自律。因為“怕拉肚子”，他甚至不喝橙汁，不吃西瓜。
知乎上有這樣一個問題：長時間堅持做一件事是種怎樣的體驗？蘇炳添是這樣回答的：“説實在的，很枯燥。有的時候確實練着練着就會想：太累了，明天還要練啊太累了，還要練那麼多年，怎麼堅持啊……人也不是機器，肯定是有一些波動什麼的。但是我會通過其他的一些方式來調整自己，比如想想自己最終的目的是什麼，就又走回正軌，還是想要追求自己的夢想。”
蘇炳添的答案，也許就是他自律的最好體現。正是這樣的自律，讓即將年滿32歲的他在東京跑進9秒83，成為第一個晉級奧運男子100米決賽的中國人，同時將亞洲紀錄縮短了0.08秒。
8月1日，蘇炳添在比賽後。當日，中國選手蘇炳添出戰東京奧運會田徑男子100米決賽。新華社記者王麗莉攝
同樣在東京改寫歷史的女子鉛球冠軍鞏立姣的隔離生活也安排得滿滿當當。“隔離期間是不可能休息的，除了吃飯睡覺，就是訓練、奧運會比賽總結以及下一階段的訓練和比賽規劃。”鞏立姣接受記者採訪時説，“因為知道回國要隔離，所以去奧運會之前，我們已經把一些啞鈴、槓鈴片、壺鈴以及拉伸的運動器材運到房間裏了。每天在房間做一些力量訓練，保持身體狀態。”
8月1日，鞏立姣在比賽中。當日，在東京奧運會田徑女子鉛球決賽中，中國選手鞏立姣奪得冠軍。新華社記者賈宇辰攝
別以為在房間裏訓練就能偷懶，教練會讓鞏立姣打開手機視頻，一邊訓練一邊關注她的動作是否標準，詢問肌肉感受以及之前傷勢的情況等。記者問到有沒有困難時，鞏立姣開玩笑説：“有啊，一是我這體格，房間裏也施展不開，還擔心槓鈴片砸壞東西；二是以前練完了有肌肉按摩師幫着做訓練康復，現在得自己給自己按了，這水平差太多了。”
運動員的飲食方面同樣有嚴格的要求，攝入的各類營養都經過嚴格的計算。鞏立姣説：“像啤酒、烤串、小龍蝦這些，我也饞啊，但是肯定不能吃的。咋辦呢？上網找點圖片，吃飯的時候看一看，解解饞。”
中國田徑隊田賽組教練叢玉珍認為，奧運會運動員都是特別自律的，哪怕在隔離期間，對自己的要求也非常高，從在房間自己力量訓練、心肺訓練到日常的飲食，都是非常嚴格。奧運會之後馬上就是全運會，他們都需要保持好自己的身體狀態。
“他們都是有夢想的人，教練在不在身邊，都是一個樣。蘇炳添也好、鞏立姣也好，訓練都是一絲不苟、保質保量，你一看就知道，那種感覺就是自己非常上心，很拼，每一次訓練都必須達到教練和自己定下的目標，不管是隔離期間還是日常訓練，你看到他們的表情，就能體會那種認真和專注。”叢玉珍説。
在老隊員的帶動下，中國田徑隊的一代代運動員們傳承着這份自律。
在東京，26歲的王春雨成為中國參加奧運會女子800米決賽的第一人，並兩次刷新個人最佳成績。她説：“不管是訓練，還是吃飯休息、康復理療，我都很自律。那麼多年的訓練，我從來不偷懶，每天都會嚴格執行教練的計劃；也不能晚睡，晚睡就會睡不着，就會焦慮；為了防範興奮劑問題，不能吃的也不會去嘗試，也不會抱着僥倖心理。運動員不可能24小時一直有人看着，一定要靠自己的自律。”
除了做好自己，王春雨也會向更年輕的運動員傳授“過來人”的經驗，“要休息好，不要熬夜打遊戲。因為訓練本來就是體力運動，如果不好好休息，訓練會變得更難”。
粉絲眾多的中國乒乓球隊的隔離生活同樣受到了很多網友關注。馬龍、許昕、孫穎莎、劉詩雯紛紛“交作業”，向大家示範他們如何在房間裏保持體能和狀態。
8月6日，中國隊選手馬龍擊敗德國隊選手波爾後慶祝。新華社記者黃宗治攝
國乒男隊主教練秦志戩表示，自律對運動員來説早已是一種習慣。“在房間隔離時，他們隨身攜帶了一些彈力帶這類，做一些簡單的體能訓練。自律對一名優秀運動員是必須的，因為從自律當中已經有了收穫，他們才會更自律。”
參與記者：張寒、吳俊寬
編輯：張悦姍、黃緒國、吳俊寬、張躍淵（實習）