一記漂亮的空切上籃後，詹姆斯常規賽生涯總得分來到36929分，超越傳奇球星卡爾-馬龍，升至歷史第二位。這一天，詹姆斯37歲79天，在聯盟征戰了近19個賽季，而馬龍打完生涯最後一場常規賽，已經是40歲265天了。郵差的職業生涯前18個賽季在守護鹽湖城，最後一個賽季加盟了紫金湖人。
巨星們大多擁有漫長的職業生涯，他們不僅天賦過人，還懂得如何利用訓練、飲食和睡眠讓自己的身體保持健康，以儘可能長時間地留在賽場上創造紀錄，延續輝煌。接下來，讓我們一起探尋詹姆斯的“養生之道”，看看他在37歲高齡仍寶刀不老的秘訣。
訓練和保養
在職業生涯的最後一年，馬龍仍能場均貢獻13.2分8.7籃板，他的肌肉依舊壯碩健美，他的力量依舊摧枯拉朽，而這一切都源於他在力量房中日復一日的苦練。
同馬龍一樣，詹姆斯也是個不折不扣的訓練狂，休賽期時，他的大部分時間都在訓練房中度過，一天三練、一週五練是常規操作。雖然不知道老詹是否見過洛杉磯凌晨4點的太陽，但在2018年的休賽期，他曾在早晨5點32分發布社交媒體分享自己的訓練成果。
詹姆斯的很多隊友都説過，老詹是他們見過的訓練最刻苦的球員。而作為詹姆斯的好友兼隊友，安東尼比普通隊友更瞭解老詹。瓜哥曾向媒體透露，老詹在休賽期外出度假時都會帶上訓練器材，以保證自己的訓練計劃能按時完成。
除了瘋狂訓練外，詹姆斯還深諳保養之道。詹姆斯的好友和商業合作伙伴馬弗裏克-卡特在接受採訪時説，老詹每年花在保養身體上的錢就高達150萬美元。為了能在辛苦的訓練後最大程度地幫身體放鬆解乏，詹姆斯在家中安置了冰浴缸、熱水浴缸和高壓氧艙，還高薪聘請了專業團隊負責身體的維護和指標監測工作。
在保養身體這一領域，詹姆斯可謂多多益善，來者不拒。雷-阿倫效力熱火時曾向隊友們推薦了讓他受益頗多的足部護理，其他人都因認為這項活動“缺少陽剛之氣”而婉言拒絕，唯有老詹欣然前往並樂在其中。對於此事，君子雷感佩道：“這件事讓我明白詹姆斯一定會有一個不可思議的職業生涯，他對自己的身體真的非常在意。如果你的身體能為你每年帶來超過2000萬美元的收入，那你就必須捨得為它投資，並盡一切努力照顧好它。”
睡眠和飲食
北京時間3月6日，湖人主場124-116戰勝勇士，詹姆斯出戰38分33秒，砍下56分10籃板3助攻，在37歲65天時成為了聯盟歷史上單場至少得到55分10籃板的最年長球員。賽後，被問到在這個年紀如何保養身體從而獲得成功時，老詹的回答説：“排在第一位的就是睡眠。如果睡眠時間無法保障，我肯定沒法在場上打出生龍活虎的表現。”
2019年休賽期，詹姆斯曾在自己的播客節目中暢談過充足睡眠的重要性：“在生涯早期，我的訓練師邁克-曼西亞斯就建議我每天至少睡夠8小時。邁克告訴我，當你21歲時，你可以每天只睡3、4個小時還能打出高水平的表現，但如果你想在31歲時依然稱霸賽場，就必須保證好自己的睡眠時間和質量。自那時起，我就非常重視睡眠，而事實也告訴我，充足的睡眠能讓我的身心得到最大程度地放鬆。現在，8小時的睡眠對我來説只是最低值，有時我要睡9小時甚至10小時，這取決於前一天的情況。如果沒睡夠的話，我根本不想和別人説話，其他人恐怕也不願意呆在我身邊。”
除了對睡眠時間有嚴格的要求外，詹姆斯對自己飲食的要求同樣嚴苛。在日常生活中，老詹主要吃雞肉、魚肉、意大利麪、蔬菜和水果。他聘請了專業營養師，為自己制定了嚴格的營養攝入計劃，在賽前、中場休息和比賽結束後都會嚴格執行。到了休賽期，詹姆斯還會在開賽前9周斷糖斷奶斷碳水，以期更好地控制體重並提高體能。
眾所周知，食物可以調節情緒，放鬆心情。儘管在賽場上創造了諸多神蹟，但詹姆斯畢竟是凡人之軀，緊張激烈的比賽之後，他也會選擇用美食美酒犒勞自己。2021年休賽期，老詹在社交媒體上曬出了自己的晚餐並配文道：“兩年多第一次吃紅肉，祝我好運吧！”近幾個賽季，睡前一杯養生紅酒成了他的最愛；加盟湖人後，Taco Tuesday則是他和球迷共同的狂歡。
據統計，在競爭激烈的NBA，球員的平均職業生涯不到5年，詹姆斯能屹立聯盟18載，鮮受傷病困擾並創造無數輝煌，本身就是個不折不扣的奇蹟。常規賽總得分超越馬龍後，詹姆斯不會停止繼續前進的步伐，他毫不掩飾對父子同台的渴望，也不遮蓋對“411工程”的嚮往，而用鬥志灌溉，以自律滋養，聯盟的常青樹仍將繼續枝繁葉茂，恣意生長。
（NBA官網）