虎撲07月15日訊 中超第一階段剩餘比賽即將開打，但由於三天一賽以及個別場次下午4點半開球導致球員恢復時間減少。對此，上海媒體《新聞晨報》在介紹相關賽後恢復手段之餘也表示，這樣的賽程安排唯有輪換才能應對。
首先，比賽結束後，隊醫會第一時間給球員補充糖原。相關研究表明，賽後超過兩個小時補充糖原的話，會導致少於50%的糖原存儲入肌肉，所以第一時間補充糖原非常重要。球員自己也會非常注意賽後的飲食，儘可能攝入更多的蛋白質。因為蛋白質提供了在劇烈運動、拉伸運動中損傷的肌肉纖維修復所需的氨基酸，它還能促進腸道吸收水份，增加肌肉含水量。
冰浴是目前各球隊最為重要的賽後恢復手段，主要是幫助球員促進乳酸的及時排出。如果運動相對過度，超過了有氧運動的強度，會導致機體內產生的乳酸不能在短時間內進一步分解為水和二氧化碳，從而氧氣供應不足形成無氧代謝，大量的過度產物乳酸在體內形成堆積。乳酸堆積會造成局部的痠痛感，同時伴有腫脹、活動受限等表現。
以上海申花為例，2017年曾投入近百萬元購置了一台液氮低温桶，幫助隊員進行訓練以及賽後的恢復。美國馬塞諸塞州大學的研究發現，運動員在高強度的運動後進行全身的冷凍治療，可以促進血液循環，減少肌肉損傷、緩解和減輕疼痛，並有助於體能恢復。液氮冷凍治療相當於冰敷的加強版。在劇烈運動後，尤其是發生扭傷時都會進行冰敷。冰敷使局部血管收縮、血循減少，因而降低組織新陳代謝率，抑制炎性反應，當温度降至一定程度時，骨胳肌的肌紡錘反射會受到抑制，肌肉張力減弱，痛覺神經傳導也會變慢或被阻斷，產生有效的止痛效應。另一方面，低温會強化膠原纖維，使受傷的肌肉、肌腱傷害不後續擴大。
今年聯賽開始前，申花專門花費幾萬元，請專業的運輸公司將液氮低温桶運到蘇州的駐地，為球員的賽後康復提供了有利的科技保障。5輪聯賽結束後，申花還將這套設備留在酒店，供征戰世預賽的國家隊使用。
按摩也是消除疲勞的重要手段，其中人工按摩是最受運動員歡迎的消除疲勞手段。同時再配上積極的理療手段，利用光療、臘療、電療等作用於局部或整體，可促進血液循環，加速疲勞的消除及機能恢復，還具有治療損傷的作用。明天下午，申花將從康橋基地出發前往蘇州，征戰接下去的9輪中超聯賽。出征的隊伍中會有兩張陌生的面孔，他們是專門從梯隊抽調的兩名按摩師。考慮到三天一賽，為了幫助隊員更好的恢復，球隊特意增加了按摩師。這樣，申花陣中能夠給隊員提供按摩的隊醫人數將達到5人之多。
當然，充足的睡眠也是恢復的有效手段。據悉，足球運動員通常每天睡眠的時間是10到12個小時，包括一個小時的午睡。充足的睡眠可以幫助人體產生生長激素，修復機體組織。因為人體出於睡眠狀態時合作代謝會有所加強，運動時消耗的能量物質逐漸得以恢復，睡眠對大腦皮質細胞來説也是一種保護。只是，夜場比賽後球員往往較難很快平靜下來，入睡往往要到下半夜，所以第二天一早，球隊一般不會硬性要求隊員吃早飯，也是讓球員能夠得到更多的休息。
當然，人不是機器，人體是有生理極限的。高温酷暑天連續9輪三天一賽，已經超出了人的極限，所以球隊唯有通過輪換的方式應對如此密集的賽程。