今天我們用陳夢的比賽戰例，談一下橫板反手弧圈球。
陳夢，國乒核心主力，長期排名世界第一。正反手弧圈力量大，旋轉強，反手弧圈非常強悍。
陳夢的反手技術全面，撕拉彈帶俱全。反手力量超過其他運動員，球風厚重。
比賽中反手力量節奏控制合理，進攻與防守穩定。正反手均衡，反手發力得分不次於正手。
陳夢的反手弧圈球，可以拉，可以衝。弧線控制能力強，落點變化多。發力時動作流暢，單板力量足。
練反手弧圈，可以從起下轉開始練。
兩腳略平行，彎腰屈腿，肘部要架起便於發力。很多朋友大臂貼在身體側面，往往發不出力。
向腹部位置引拍，板形可以立一些，向左上方發力，發力向上多於向前。以便抵消來球下轉，創造弧線過網。
有些朋友，右手的可能右腳略向前，身體向左轉，增加了轉腰的橫向力量，這樣發力是較為容易。
但是一旦對手回球自己正手位，腳下站位還需調整。
來球太快，往往步法來不急，手腳不協調。儘量平行站位比較好，方便了正反手銜接。
面對下轉來球，可以在來球高點或下降期觸球。發力多一些向上，容易過網。
面對上轉來球，發力向前多於向上。板形不必壓得過多，越壓板越容易下網。
開始練習時，還是要體會立板撞擊，打出聲音。單純摩擦，反手力量終歸不如正手，很容易吃旋轉。
右手的反手，就是左手的正手。業餘愛好者練習反手技術時，可以思考一下左手的正手動作，更容易體會理解。
業餘常見的問題，最多的是身體站得比較直，出手點很高。發力向前太多，缺少向上的力量，其實與正手弧圈問題相似。
自己還是要多彎腰屈腿，出手低一些，過網弧線相對安全。
反手弧圈與正手弧圈道理相同，每當自己反手有問題時，就該思考如果正手拉，會怎樣的動作，更容易體會到自己的問題。
反手拉是反手擰的基礎，如果反手大動作拉的不穩定，反手擰小動作，更難練習，所以需要多練習體會。
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