北京體育大學空手道跆拳道專項教師張劍波，曾於2006年入選中國空手道國家隊並擔任隊長。看似瘦弱的他，講起話來底氣十足。張劍波坦言，練習格鬥改變了自己的一生。
説起練習空手道的緣起，張劍波表示，選擇空手道，有一定的巧合性。“在接觸空手道之前我還先後練習過拳擊、跆拳道、摔跤、散打，之所以後面選擇空手道，是因為在2006年的一月份，我的母親因車禍去世了，突如其來的打擊幾乎讓我整天把自己困在悲傷裏，久久無法走出。”張劍波説，“剛好趕上當年空手道首次組成國家集訓隊，我就想讓自己換個環境，再加上我覺得高強度的訓練可以使自己走出悲傷。”
多年的格鬥運動經驗加上一絲不苟的高強度訓練，使張劍波迅速從同一批集訓隊員中脱穎而出，並在同年正式入選了空手道國家隊併成為首任隊長。
在大家眼中，空手道這樣的格鬥，給人的印象往往是兇狠，而從業十餘年的張劍波表達了不同的看法：“練習格鬥給我最大的改變是內心變得更強大了，更自信了，以前做什麼事情都先給自己否定的答案，但隨着練習格鬥，自己越來越自信，敢於面對挑戰，而且抗挫折能力變強，因為無論多優秀的格鬥運動員，都是在練習和比賽中經歷無數次輸贏才摸爬成長起來的。”
格鬥作為一門綜合體育學科，其附帶的強身健體的作用也不可小覷，張劍波表示， 格鬥項目屬於高強度間歇性訓練，幾乎每個動作都是全身運動，出拳時連腳趾頭都要參與，因此，格鬥的消耗是很大的。
“一場普通的拳賽，運動員在一回閤中消耗的卡路里大約相當於一名足球運動員幾十分鐘跑動的消耗，即使你宅在家中，練習簡單的提膝、出拳等運動所消耗的卡路里也要比你在相同時間內慢跑更多。”張劍波説，“格鬥不光能讓你更自信，還能讓你變得更健康、更美。”