很多愛好者，甚至很多拳擊運動員的後手拳都經常打空，由此造成實戰能力大幅減弱。據筆者觀察這已經成為很常態的一個問題。
筆者這次專為大家講解一下後手拳，具體內容有後手拳的專有特性、具體作用、運動軌跡以及在實戰中打不到對手的各種原因並如何改正。希望本文讓大家思路清晰，不斷調整和進步，提高後手拳的實戰能力和命中效率。
首先，我們分析一下後手拳的專有特性和具體應用——我們都知道拳擊的站立式是側立式，後腰胯都在身體後側，離對手距離遠，轉動的幅度大，運動軌跡長，發出和回收都慢於前手拳。那麼行程長的特性決定其力量大於前手拳；運動軌跡長決定了其速度又慢於前手拳，這二者的綜合特性決定了後手拳的作用是經過一系列鋪墊之後來實施最後的精確重擊、用於重創對手，同時給對手心理壓力和震懾，而不是像前手拳那樣短促快速頻繁的襲擊干擾和控制，這是絕大多數後手拳的應用，當然也有更高級技戰術用途——左右開弓的組合拳壓迫式進攻或者反擊，代表拳手有帕奎奧和馬奎茲，不過到這一層次都是精英級拳手了，這種情況另當別論。
分析完後手拳的專有特性和具體應用，我們再解析一下後手拳的運動軌跡：首先是後腳掌蹬地，腳掌連接膝蓋、膝到胯、胯連腰、腰胯送背、背展肩、肩傳肘、肘扣腕。整個動力鏈的起點在於後腳掌。那麼運動軌跡決定了後腳掌必須隨時粘住地面以提供支撐，所以我們在移動中後腳掌必須隨時粘貼住地面以便給以身體支撐點和發力點，否則後手拳就成了無根之源。
還有一點就是需要始終保持重心——很多愛好者打後手拳都已經將重心完全壓在了前腳，徹底失去了重心，或者做其他動作的時候也經常偏重，這樣會導致瞬間將自己鎖死，做不出來下一步動作從而失去動作的連貫流暢性。
最後再講一下後手拳出拳動作的關鍵點——很多愛好者打後手拳只是平行轉體，僅平行轉體則會出現擊打距離近、撞擊力小的問題，其威力僅相當於前手拳，所以後手拳的發力動作中大腿和腰胯是有一種像一堵牆一樣向前推送的動作，這樣出拳會有一種衝擊力和撞擊力，而且身體的運動距離會大幅提升。所以後手拳並不是單純的平行轉體而發，這一點廣大愛好者一定要非常非常重視！
簡述完後手拳的原理、專有特性、運動軌跡、關鍵技術動作之後，我們再來細説一下後手拳打不中對手的常見原因:
一、後腳沒有及時跟上：上文已經提到，後腳掌是支撐和發力的起點和根基。後腳掌慢則拳慢！很多人不是後手拳慢，而是後腳拖拉滯後。腳是人站立和發力的根基，後腳隨時跟上前腳，才能讓雙腳保持平均適中的間距，腳下才有蹬地的支點，身體才會有完整的動力鏈。否則後腳滯後拖拉，整個身體就會被拖緩，造成動力鏈缺失、身體無法舒展、沒有足夠的距離打中對手。
改正方法：在上步進攻或者閃躲反擊的時候必須注意後腳跟上！這是非常重要的關鍵點！很多人進攻的時候就是打了一個前手拳，後腳停在原地打後手拳，根本就沒有距離。還有很多愛好者停在原地閃躲反擊，那根本就打不中對手，所以無論是進攻還是防守反擊，關鍵是後腳掌必須向前蹬地前進！這樣才有適合的距離來擊中對手！
二、失去重心：前文已説，很多愛好者打後手拳或者做其他動作都已經完全失去重心導致瞬間將自己鎖死，無法做出下一步的連貫動作。
糾正方法：可以嘗試將一直將重心壓在後腳，後七前三，這樣做的目地是讓自己的後腳始終壓住地面，可以隨時蹬地發力打後手拳，同時出拳之後利於自己收拳，而且整體來説重心壓後利於防守，並且會增加動作的連貫流暢性，對於初學者來説是一個好辦法。
三、發力動作錯誤：上文已經提到後手拳的完整運動軌跡，其不是單純的平行轉體，而是要後腳掌蹬地向前推送大腿根部和胯，這樣身體向前的距離才會足夠遠，並且整體有一種類似火車向前撞的衝擊力和撞擊力。很多愛好者看視頻自學，都是平行轉體出後手拳，產生了擊打距離近，發力薄弱的錯誤問題。這一點廣大愛好者必須注意並且改正！
改正方法：大腿根部和腰胯有一種向前推送的感覺，詳情見上文“後手拳出拳動作的關鍵點”。
四、不懂鬆緊調控：拳擊是一種以下帶上的運動，關鍵的動力部分在下半身，上半身只要放鬆加上接受動力並送出就可以。很多愛好者實戰中過於緊張，太想擊打中對手，導致心態急躁而將注意力集中到胳膊和拳頭上，忽略掉下半身，下半身沒有蹬地轉體導致身體動作只剩胳膊在懟，打擊距離自然很短。同時身心緊張自然導致出拳僵硬遲緩，拳速緩慢，對手很容易躲閃。
值得一提的是大家要注意後膝蓋緊張的問題——後腿的膝蓋相當於人體的一把鎖，很多愛好者實戰中後膝緊繃，導致全身鎖緊僵硬，出拳自然遲緩很輕易閃躲。
糾正動作：身體徹底放鬆。（關於如何進行鬆緊調控的文章詳見筆者的前文“拳擊進階的門檻——鬆緊調控”，在拳擊時代向上翻越幾下就能看到）
五、時機不對：前文已經闡述後手拳行程長、速度慢，所以打後手拳的出拳和收拳時間都要多於前手拳，一旦打空就會成漏招，很容易被對手抓時間差打快速反擊。所以打後手拳一定要抓時機，説白了就是看準了再打。
此外沒有時機出後手拳也極難打中對手，浪費自己體能和自信心。
那麼如何抓時機呢？大略有三點：
1、通過前手拳為後手創造機會，比如前手干擾、控制、壓制來打破對手的防禦，比如前手不停虛晃、快打迫使對手雙手曲臂防護、掉手、身體失去重心等等，這樣打亂對手防守創造出來時機來為後手拳進攻服務。
2、連續進攻突破，比如二次進攻，三次進攻，通過連續的多次進攻打亂對手的防守和節奏，使其手忙腳亂露出破綻，此時再打後手拳來一錘定音！
3、某些特定情況，比如已經重創了對手，對手腳下已經遲緩、被動曲臂防禦；或者把對手堵在角落並且打亂了對手防禦，此時看準時機可以打後手拳予以重擊；最後還有拳擊高手掌握提前量進行後手迎擊等等。
如何抓時機打後手拳粗略説到這裏，我們再説一下後手拳的最後一點（第六點），該點也是最常見的問題。
六、前手沒有有效測距：前手拳的作用相當於量尺在移動中進行跟蹤測距，前手接觸到對手才能有距離打中對手，否則直接掄後手大多掄空。
改正方法：在移動中你的步法要粘住對手，無論對手如何移動都能緊緊跟住，用前手拳干擾粘貼並測距，前手拳碰觸到了對手，後手拳自然水到渠成！（直接掄後手拳除非倆人都是近距離才能互相掄中）。
通過以上分析，大家已經清楚了後手拳的專有特性、運動軌跡，具體應用，還有為什麼打空的常見原因，最後筆者簡單列出了改正的方法。希望本文對廣大拳擊愛好者有所幫助，清晰訓練思路，杜絕後手拳的各類錯誤並不斷提升自己後手拳的實戰能力和命中效率！
作者：哈爾濱超威拳擊館吳春光教練
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