甜美的笑容、精緻的五官，搭配着一條不長不短的馬尾，王適嫺可能是近些年來中國羽毛球界，乃至中國體育界顏值最高的女運動員之一了。她也被稱為“羽壇王祖賢”，身高1米68的她看起來十分輕盈。
王適嫺就是王適嫺
賽場上她踩着精靈的舞步，閃轉騰挪，拉吊突擊的打法靈性十足。自信、靈動、張揚，她在中國女羽中就是不一樣的存在，讓人看到了不一樣的可能。王適嫺就是王適嫺，她不是張寧，不是謝杏芳，王適嫺和她們都不一樣！
1990年出生在江蘇蘇州的她，20歲就拿下亞運會羽毛球女單冠軍。人們對這個年輕漂亮的女孩有着不小的期待。從一帆風順到衝突和掙扎，王適嫺在教練的意見和自己的想法中尋找平衡，可張寧那種簡單粗暴、男子化的打法還是讓她失去了自我。
後來，李永波對王適嫺説，已經看不到她過去在場上那種自信張揚和飄逸靈動了。王適嫺和教練張寧的爭論，現在可能已經有了答案。
王適嫺成了矮版的張寧，沒有了當初的鋭氣和靈性。現在看到同類型的日本選手奧原希望叱吒賽場，她心裏難免有點感傷。
王適嫺本來更好，羽毛球不是隻能有一種打法，她本該能站到更高的位置。
非天選之人的逆襲
非天選之人的逆襲看着賽場上這般嬌小的王適嫺，
觀眾或許很難想象，她小時候是個小胖妞，減肥成了她羽毛球生涯的起點。
王適嫺8歲進入蘇州市業餘體校，練習羽毛球，兩年後到江蘇少體校試訓，那時她的各方面能力都不是十分出眾，特別是身體素質，試訓後被拒之門外。
此後，王適嫺到了上海體院附屬競技學校練習，在那裏得到了快速的成長，江蘇省運動會則是她羽毛球生涯的轉折點。在江蘇省運會羽毛球比賽中，王適嫺拿下了乙組女單冠軍，她的實力得到了成績的檢驗，於是她得到了進入江蘇省隊的機會。王適嫺有些遲疑，但最終她還是決定繼續走羽毛球這條路。
2005年進入國家青年隊，2006年升上國家二隊，2007年在亞青賽上完成了國際賽場處子秀，王適嫺穩紮穩打，一年一個台階。不過由於沒有足夠好的成績支撐，此後兩年她只能一直在二隊打拼。經過兩年的歷練，王適嫺的打球風格逐漸成型。
2009年她開始真正嶄露頭角，獲得了馬來西亞公開賽和中國公開賽的女單冠軍，又在全運會上獲得女團冠軍，女單比賽也進入了決賽。
2010年，王適嫺在世錦賽進入四強，而讓她真正“一夜成名”的則是亞運會，亞運會後她有了一個新的標籤——歷史上最年輕的羽毛球女單冠軍！年僅20歲。
這段時間，王適嫺連續七次晉級女單決賽，並拿下了其中的四次冠軍，包括亞運會和全英公開賽兩個分量很重的金牌。王適嫺2011年參加蘇迪曼杯比賽，在半決賽一錘定音戰勝裴延姝，幫助中國隊3-1戰勝韓國隊進入決賽，並順利拿下冠軍。
世界排名飆升到第一位的王適嫺，對國羽女單一姐的地位發起了強有力的衝擊。問題也在順利中逐漸醖釀，王適嫺和教練張寧的分歧越來越大，兩方的意見很難達到平衡。
王適嫺就此進入掙扎期，而她最終也沒完全掙脱出來……
在掙扎中慢慢黯淡
張寧是中國羽壇的傳奇人物，大器晚成，連續奪得兩屆奧運會女單冠軍，無人能出其右。退役後她進入國家隊擔任教練，想要造就更多的“張寧”，但事實是世界上只能有一個張寧，可羽毛球卻不只有一種打法。
張寧的打法偏向於男子化，重力量、體能，拼消耗，這是和當時國家隊挑選苗子大多偏向於高大、力量型選手相適應的。王適嫺和張寧完全是兩種打法，
王適嫺偏靈活，重場上的調動、拉吊結合，以腳步、技術取勝，更像是今天的奧原希望，
但是王適嫺比奧原希望具備更好的條件。
王適嫺對張寧的要求非常不理解，2011年亞錦賽失利，王適嫺亞運會後首次在參加的比賽中沒有進入決賽。
勝敗乃兵家常事，而且這只是一個比較雞肋的比賽，但是王適嫺卻哭得格外傷心。在央視的鏡頭裏我們找到了她傷心的答案——王適嫺説和教練的想法不太一樣，自己不能理解教練，教練也不能理解自己。
王適嫺個性自信張揚，她覺得要求不合理的時候會明確地説“不”。她曾經在比賽中兩次拒絕國家隊隊友的換球要求，這次和教練的矛盾也是如此，甚至進入了公眾討論的範圍，這在國家隊裏面是很少有的。集體生活有時會磨掉人的一些鋭氣，王適嫺開始更多地接受張寧的意見，她開始失去部分的自己，她不再完整，成為了“矮版張寧”。
2011年下半年開始，王適嫺連續輸掉了八次外戰，無緣倫敦奧運會，就此進入了漫長的調整期。歲月蹉跎，
直到2013年10月才再次拿到超級賽女單冠軍，這距她上一次奪冠已經21個月過去了。
這21個月太漫長了，基本抹殺了王適嫺往更高處走的可能性。
2014年，王適嫺再次獲得全英公開賽女單冠軍，沒人想到這會是她的最後一個重要榮譽。
里約奧運會後，年僅26歲的王適嫺退出了國家隊，並在2017年全運會後，徹底結束了運動員生涯。
誰能想到她分量最重的單打冠軍，竟是20歲的亞運會冠軍？命運太會抓弄人了，又或許，這是一個註定的悲劇。
後記
王適嫺和諶龍被稱為羽壇神鵰俠侶，
2016年裏約奧運會，觀眾席上的王適嫺甚至比賽場上的諶龍更加緊張。
諶龍奪冠後，王適嫺哭得像個孩子，這大概就是愛情最美好的樣子吧！2017年王適嫺退役後，諶龍向她求婚成功，相戀9年的兩人終於步入婚姻殿堂。2019年王適嫺生下“小咖啡”，組成了幸福的三口之家，她還曾自曝孕期胖了30多斤。
退役之後，王適嫺也沒有閒着，她在北京體育大學攻讀了研究生。王適嫺的成功從來都不是身體素質、力量以及高強度對抗的勝利，是靈活的打法造就了她。現在奧原希望用這種靈活的打法給中國女羽帶來了巨大的威脅，奧原希望第一次參加奧運會就獲得銅牌，2017年獲得世錦賽冠軍。而在中國，奧原希望1米55的身高可能根本就進不了國家隊……
奧原希望現在的成功、王適嫺曾經的成功，都代表了男子化的打法並不是女子羽壇打法的唯一方向。張寧、陳金這些世界冠軍無疑都是羽壇歷史上成功運動員的代表，卻不意味着他們的經驗都能完美匹配到年輕選手的需求上。
因材施教才是正確的方向，世界上並不存在唯一正確的打法。
把訓練量加大到運動員沒有辦法承受的程度，堅持僵化的男子化打法，中國羽毛球隊逐漸落後於世界潮流，很多優秀的羽毛球選手因此也增加了很多傷病，甚至影響到她們的職業發展。其實不是她們不夠好，只是方法不對。王適嫺是一個天才式的羽毛球運動員，只不過不是張寧式的天賦罷了……