練瑜伽：豎叉一字馬最後十公分就是下不去怎麼辦？發佈於: 健康2020-09-26標籤: 瑜伽豎叉健康骨盆 解鎖瑜伽豎叉一字馬的10個動作，零基礎同樣適用 神猴哈魯曼也就是我們説的豎叉一字馬，是家裏面標誌性的體式之一。説到這個體式的解鎖可能大家想到的都是陰瑜伽，通過靜態的拉伸來增加雙腿的柔韌性，打開髖關節
