11個可以加速增肌的動作！發佈於: 健康2020-06-24標籤: 增肌動作加速預先拉伸動作一、仰卧臂屈伸仰卧臂屈伸可以預先拉伸三頭肌能夠募集刺激到最多數量的肌纖維將它加入訓練可以快速增加你的三頭肌尺寸有兩種做法第一種是下沉到底，拉伸開，然後直接把肘伸展第二種是
